كيف ندرب أدمغتنا على اكتساب العادات الجيدة؟

دون أن ندرك ذلك، تتكون حياتنا من سلسلة من الإجراءات الروتينية أو الإرشادات التي تجعل حياتنا اليومية أسهل. فمنذ لحظة استيقاظنا حتى نغمض أعيننا قبل النوم، لا يتوقف نشاطنا الجسدي والعقلي، فمنذ لحظة الاستيقاظ والتمطي (التمطع) من السرير استعداداً لليوم الجديد ومروراً بالروتين اليومي من تنظيف الأسنان والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، وصولاً لممارسة الرياضة ثم الذهاب للعمل ومن بعده التسوق في ذات السوبر ماركت، فنحن نتنقل بين إجراءات روتينية تلقائية في حياتنا تساعدنا على الاستفادة بالوقت من كثرة الممارسة والاعتياد، إلا أننا بواقع الأمر لا نتحقق دائماً مما إذا كان ما نقوم به هو الأكثر ملاءمة أو إذا كان من الممكن الحصول على بعض الفوائد من خلال دمج تغييرات معينة تؤدي لاكتسابنا عادات جيدة ومفيدة... بالسياق التالي "سيدتي" التقت د. وحيد العادلي، خبير التنمية البشرية والعلاقات الإنسانية ومختص بالدعم الذاتي ليخبرك كيفية تدريب أدمغتنا على اكتساب عادات جيدة.

يقول د. وحيد العادلي، لسيدتي: إن وجود عادات جيدة في حياتنا يمكن أن نجني من خلاله الكثير من الفوائد:

حدد ما هي العادة التي تريد دمجها؟ مثل:

وإذا كانت هذه بعض العادات الجيدة التي لابد أن تكتسبها فما رأيك بالتعرف إلى عادات تدمر حياتك بدون أن تدرك

إذا عمدت إلى النوم الجيد ستلاحظ تغيرات جذرية عقلية وجسدية وستجد نفسك ببساطة نشيطاً قادراً على اكتساب العادات الجيدة التي تطمح لاكتسابها أسرع.

من المهم التفكير في أي وقت من اليوم وكيف سيتم دمج هذه العادة الجديدة، بحيث يكون تنفيذها أسهل.

ابحث عن مساحة أو مادة معينة، إذا لزم الأمر، لدمج العادة الجيدة.

تذكر دائماً أن تمنح نفسك الوقت حتى تصبح العادة التي ترغب في اكتسابها جزءاً منك. لدينا جميعاً إيقاعات مختلفة، لذا قم تدريجياً بدمج العادات الجديدة التي ترغب في اكتسابها، فهذا سيساعد في تقليل الشعور بالإحباط والقلق الذي قد تشعر به.

اكتب رسالة شخصية من المستقبل، حيث تمكنت بالفعل من الحفاظ على هذه العادة، مع تحديد شكل حياتك، وما فعلته لتحقيق أهدافك، وما تشعر به، وما هي العقبات التي كان عليك مواجهتها. بهذه الطريقة سوف تحفز ذاتك الحالية للمضي قدماً.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تحفزنا على التفكير في إجراء تغييرات في حياتنا، وليس من الضروري أن تكون هذه التغيرات جذرية للغاية، يمكنك البدء بأحدها والمضي قدماً شيئاً فشيئاً حتى ترى النتائج.

عندما تلاحظ أنك لا تستطيع حذف عادة سيئة وإحلال عادة جيدة مكانها:

والآن بعد ان دربت عقلك على اكتساب عادات جيدة ما رأيك بالتعرف على طرق لتدريب عقلك على التخلص من العادات السيئة