لماذا يجب إدراج العصائر الطبيعية في غذائنا؟

متابعة – مروة البطة

هل تبحث عن طريقة لتعزيز صحتك بشكل طبيعي؟ إليك وصفات عصائر غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ستساعدك على:

تطهير الجسم من السموم: تُساعد العصائر الطبيعية على إزالة السموم من الجسم، مما يُحسّن من وظائف الكبد والكلى.

تعزيز جهاز المناعة: غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد، التي تُعزز وظائف المناعة وتحمي من الأمراض.

زيادة الطاقة: توفر العصائر دفعةً من الطاقة للجسم بفضل محتواها من الكربوهيدرات والفيتامينات.

تحسين الهضم: غنية بالألياف التي تُحسّن من الهضم وتُقلّل من الإمساك.

إنقاص الوزن: تُساعد العصائر على الشعور بالشبع، ممّا قد يُساهم في إنقاص الوزن.

علامات تدل على احتياج الجسم إلى العصائر الطبيعية:

التعب:

الأرق:

الصداع:

حساسية تجاه الطعام:

ارتباك:

قلق وتوتر:

نصائح لتحضير العصائر الطبيعية:

استخدم مكونات طازجة: تأكد من استخدام مكونات طازجة وعالية الجودة لتحضير العصائر.

تنوع في المكونات: اختر مزيجًا متنوعًا من الفواكه والخضروات للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.

أضف بعض الأوراق الخضراء: تُعدّ الأوراق الخضراء مصدرًا غنيًا بالمعادن ومضادات الأكسدة، لذلك حاول إضافة بعضها إلى كل عصير.

اشرب العصير طازجًا: يُفضل شرب العصير فور تحضيره للحصول على أقصى فائدة من العناصر الغذائية.

لا تُحلي العصير بالسكر: بدلاً من ذلك، أضف بعض الفواكه الحلوة الطبيعية مثل الموز أو التمر.

وصفات عصائر رائعة:

1. عصير البقدونس والسبانخ والمانجو:

المكونات:

كوب ونصف من البقدونس

10 أوراق سبانخ

كوب من المانجو

كوب من الماء

ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل

طريقة التحضير:

امزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.

صفي العصير إذا لزم الأمر.

استمتع بالعصير طازجًا!

2. عصير الفراولة والتوت والعنب الأحمر:

المكونات:

كوب ونصف من الفراولة

½ كوب من التوت

كوب من العنب الأحمر

كوبان من الماء

موزة

طريقة التحضير:

امزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.

استمتع بالعصير طازجًا!

ملاحظة: هذه الوصفات مجرد اقتراحات، يمكنك تعديلها حسب رغبتك واحتياجاتك.

تناول هذه العصائر بانتظام واستمتع بصحة أفضل وحيوية أكثر!