|
منوعات
كيفية تحضير فطور صحي ولذيذ .. تعرفوا الآن
متابعة-سوزان حسن إليك بعض الأفكار لتحضير صحي ومتوازن: 1. وجبة الشوفان المغذية: 2. سلطة الفاكهة الطازجة: 3. البيض المسلوق والخضروات: 4. شرائح الأفوكادو مع التوست الكامل الحبة: 5. الزبادي اليوناني والعسل والمكسرات: لا تنسى أن تشرب كوبًا من الماء أو الشاي الأخضر أو القهوة الصحية إلى جانب وجبتك للحفاظ على الترطيب، كما يمكنك إجراء تعديلات وفقًا لتفضيلاتك الشخصية والمكونات المتاحة لديك.
– قم بتحضير وجبة شوفان بالحبوب الكاملة والحليب أو اللبن النباتي.
– أضف الفواكه المفضلة لديك مثل الفراولة أو التوت أو شرائح الموز.
– قدمها مع ملعقة من العسل أو القرفة لتضيف نكهة إضافية وفوائد صحية.
– قم بتقطيع مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة مثل العنب والتفاح والكيوي والبرتقال.
– أضف عصير ليمون طازج لتجنب تغير لون الفواكه.
– قدمها مع مكونات إضافية مثل الزبيب أو البذور المحمصة لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
– قم بتسوية بيضة أو اثنتين وضعها في طبق.
– قدمها مع مجموعة من الخضروات المقطعة مثل الطماطم الكرزية والخيار والفلفل الأحمر.
– أضف بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت لتضيف نكهة إضافية.
– قم بتقطيع الأفوكادو وتوضيبها على شرائح من التوست الكامل الحبة.
– أضف رشة من عصير الليمون ورشة من الملح والفلفل لتعزيز النكهة.
– يمكنك أيضًا إضافة شرائح الطماطم أو البصل الأحمر المقطع للحصول على مزيد من التنوع.
– قم بتقديم كوب من الزبادي اليوناني الطبيعي.
– أضف ملعقة من العسل الطبيعي ورشة من القرفة للتحلية وتعزيز النكهة.
– قدمها مع مزيج من المكسرات المفضلة لديك مثل اللوز والجوز والفستق لإضافة قيمة غذائية إضافية.