لاتجهليها.. طرق فعّالة للوقاية من تساقط الشعر لدى النساء

متابعة- يوسف اسماعيل

تُعد مشكلة تساقط من المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من النساء. قد يكون تساقط الشعر مصدر قلق وإحراج للكثير من النساء، ولكن هناك عدد من الطرق الفعّالة للوقاية من هذه المشكلة.

1. تنظيم النظام الغذائي:
تلعب العناية بالتغذية السليمة دورًا هامًا في صحة الشعر. يجب على النساء تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم البيضاء والأسماك في نظامهن الغذائي. كما يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في صحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

2. الحفاظ على صحة فروة الرأس:
ينبغي الاهتمام بصحة فروة الرأس للوقاية من تساقط الشعر. يجب غسل الشعر بشكل منتظم باستخدام منتجات خالية من المواد الكيميائية الضارة والتي تناسب نوع الشعر. كما ينصح بتدليك فروة الرأس بلطف لتحسين الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.

3. تجنب التوتر والضغوط النفسية:
التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الشعر ويسببان تساقطه. من المهم تجنب المواقف الإجهادية والبحث عن طرق للتخفيف من التوتر مثل ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتأمل.

4. عدم التعرض للضرر الحراري:
ينبغي تجنب استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية بشكل مفرط، مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر، حيث يمكن أن يسبب الحرارة الزائدة تلفًا للشعر وتساقطه. يُفضل ترك الشعر يجف تلقائيًا واستخدام وسائل حماية الحرارة قبل استخدام أدوات التصفيف.

5. الاعتناء بفروة الرأس:
يُنصح بعدم تجاهل فروة الرأس والاهتمام بها كما يجب. يمكن استخدام المنتجات المخصصةللعناية بفروة الرأس مثل الشامبو المناسب والماسكات الطبيعية لتنعيم الشعر وترطيب الفروة. كما ينصح بتجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية التي قد تسبب تهيجًا لفروة الرأس وتساهم في تساقط الشعر.

6. الحفاظ على نمط حياة صحي:
يجب الاهتمام بنمط الحياة الصحي العام للوقاية من تساقط الشعر. ينبغي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة الشعر.

7. استشارة الطبيب المختص:
في حالة استمرار مشكلة تساقط الشعر وعدم تحسن الحالة رغم اتباع الإجراءات الوقائية، يُنصح بالتوجه إلى طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الشعر المختص. فقد يكون هناك أسباب طبية مرتبطة بتساقط الشعر تتطلب تقييمًا وعلاجًا مخصصًا.