كتبت- نرمين ضيف الله

توجد بعض الأطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل، ويمكنك أن تحرص عليها لتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن هناك أطعمة مريحة قبل النوم إذا حرصت عليها بشكل يومي تساعدك على النوم بشكل جيد.

وأضافت لـ”مصراوي”، أن منتجات الألبان والحليب غنية بالكالسيوم وتساعد على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.

ونوهت إلى أن كوبا من الحليب الدافئ أو وجبة خفيفة من الجبن قبل النوم مفيدة جدا.
الكرز
وأكدت أن الكرز غني بهرمون الميلاتونين، وهو منظم جيد للنوب، وتناول حفنة منه قبل النوم يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع.

اقراء ايضا

خبير لغة جسد يكشف مفاجأة بشأن هادية غالب وشريكها في the blin

30 دقيقة رعب.. لن تتوقع ما حدث لـ سائقة شاحنة معلقة في الهوا

فيديو صادم.. دفن حيا وبقى لمدة 4 أيام في القبر – لن تتوقع ما

هل تضيف الزنجبيل والثوم لطعامك؟.. لن تتوقع ما يحدث لجسمك

يقي من السكري وأمراض القلب.. مشروب سحري يحارب الكوليسترول ال