• دليل المواقع

  • منوعات

    نقص الحديد في الجسم.. 10 أطعمة ترفع مستوياته في الدم


    846 قراءه

    2024-09-06 02:10:08
    144

    الحديد هو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين  المعدن الأساسي للجسم، مما يعزز الأكسجين  للأنسجة والخلايا، إلا أن احتياجاته تختلف حسب العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، وتحتاج النساء في سن الإنجاب والحوامل أيضًا إلى كمية أكبر من الحديد مقارنة بالرجال والنساء بعد انقطاع الطمث.

    ووفقا لموضع doctissimo فالأطعمة الغنية بالحديد هي تلك ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية،.

    فيما يلي بعض فئات الأطعمة الغنية بالحديد:

    - تعتبر اللحوم الحمراء من أغنى مصادر حديد ، وخاصة لحم البقر والضأن.
    -الدواجن  الدجاج والديك الرومي غنيان أيضاً بالحديد.
    -المأكولات البحرية  المحار.
    -الحبوب الكاملة.
    -البقوليات العدس، الفاصوليا البيضاء، فول الصويا.
    -الخضار الورقية، مثل السبانخ، فهي مصدر للحديد، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين أ، وحمض الفوليك.
    -الفواكه التي تحتوي على الحديد، ومنها التوت، المشمش المجفف، والمكسرات.

    ما هو المشروب الغني بالحديد؟

    المشروبات المختلطة المصنوعة من الفواكه أو الخضراوات التي تحتوي على الحديد يمكن أن تكون مصادر للحديد،  العصائر المصنوعة من البنجر، والسبانخ، والبقدونس، والخيار، والليمون، كما أن بعض المشروبات التي تحتوي على فيتامين C يمكن أن تساعد في تعزيز امتصاص الجسم للحديد.
     





    مشاهدة نقص الحديد في الجسم.. 10 أطعمة ترفع مستوياته في الدم

    يذكر بـأن الموضوع التابع لـ نقص الحديد في الجسم.. 10 أطعمة ترفع مستوياته في الدم قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.


    مصادر 24 قارئ إخباري مستقل حيث والمواد الواردة فيه لا تعبر عن رأي الموقع ولا يتحمل اي مسؤولية قانونية عنها  
    جميع الحقوق محفوظة لدى مصادر 24