السعال المزمن.. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف أعراضه مع تقلبات الطقس

يعتبر موسم تغيير الفصول بعد قدوم فصل الخريف، هو موسم تكاثر أنواع مختلفة من مسببات الأمراض التي تجلب معه أيضًا العديد من التحديات الصحية، فالبيئة الرطبة وتشبع التربة بالمياه تجعلها مناسبة لتكاثر مسببات الأمراض وبالتالي تعرض البشر لأنواع مختلفة من العدوى، ويمكن لبعض العلاجات المنزلية أن توفر الراحة من السعال المزمن في موسم التقلبات الجوية وذلك لتجنب تحوله لسعال مزمن، وفقًا لموقع "Healthline".

العسل والليمون مزيج كلاسيكي عندما يتعلق الأمر بمحاربة السعال، فالعسل، بخصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا، يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتقليل السعال، أما الليمون، الغني بفيتامين سي، فيعزز جهاز المناعة ويساعد في إذابة المخاط، ولتحضير هذا المزيج، امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، تناولى هذا الخليط مرتين في اليوم للمساعدة في تخفيف السعال وتهدئة الحلق.

الزنجبيل هو من أقوى الأعشاب في عالم العلاجات المنزلية، وخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات تجعله فعالاً بشكل خاص ضد السعال الناتج عن العدوى أو الالتهاب، ولتحضير شاي الزنجبيل، قم بغلي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا، ويمكنك إضافة القليل من العسل وعصير الليمون لمزيد من النكهة وتعزيز الفوائد، تناول هذا الشاي عدة مرات في اليوم للمساعدة في تقليل السعال وتهدئة الحلق.

الكركم، المعروف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، هو عنصر أساسي في كل مطبخ، ويعتبر حليب الكركم، هو علاج تقليدي للسعال ونزلات البرد، ببساطة قم بتسخين كوب من الحليب وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، تناول هذا المشروب الدافئ قبل النوم، حيث يساعد الكركم في تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة.

استنشاق البخار هو علاج تم اختباره على مر العصور ويمكن أن يوفر راحة فورية من السعال، فهو يساعد على إذابة المخاط وتهدئة مجاري الهواء، ولاستخدام البخار لتخفيف السعال، املأ وعاءً بالماء الساخن وضع وجهك فوقه، وقم بتغطية رأسك بمنشفة لحبس البخار، واستنشق بعمق لمدة 5-10 دقائقن حيث يمكن أن تساعد هذه الممارسة في إزالة احتقان الأنف وتقليل السعال.

الغرغرة بالماء المالح هي واحدة من أسهل وأكثر العلاجات فعالية لالتهاب الحلق والسعال، ويساعد الملح على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا في الحلق، لتحضير الغرغرة بالماء المالح، قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، قُم بالغرغرة بهذا المحلول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، فيمكن أن يساعد ذلك في تخفيف تهيج الحلق الذي قد يكون سببًا للسعال.

يحتوي الثوم على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى وتقليل السعال، وعند مزجه بالعسل، فإنه يشكل علاجًا قويًا، فقط اسحق بضع فصوص من الثوم واخلطها بالعسل، واترك الخليط لبضع ساعات، تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم، فقد يكون له طعم قوي، لكن فعاليته في مكافحة السعال تجعله يستحق العناء.

إن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مناسب والجلوس في بيئة رطبة يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في إدارة السعال، لذلك احرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الحلق والمساعدة في تخفيف المخاط، بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام جهاز ترطيب في غرفتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء، مما يقلل من تهيج الحلق ويخفف من أعراض السعال.

أدخل الأطعمة التي تحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، ويمكن أن توفر الشوربة الدافئة والشاي العشبي الراحة وتساعد في التعافي، وتجنب الأطعمة الحارة أو المقلية أو الباردة بشكل مفرط والتي قد تؤدي إلى تفاقم السعال، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لدعم جهاز المناعة لديك.