كتب – سيد متولي

الكوليسترول المرتفع قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، تتمثل في أمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن هل تعرف الاطعمة التي تساعد على خفضه؟.

الأفوكادو

مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في رفع مستوى الكوليسترول "الجيد" (HDL) مع خفض مستوى الكوليسترول "الضار"، بحسب موقع هيلث.

الأسماك

الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، وخفض الكوليسترول.

المكسرات

تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ بفضل الدهون الصحية التي تحتوي عليها.

البقوليات

الفاصوليا والعدس والبازلاء والحمص غنية بالألياف، ويمكنها أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ.

الخضراوات الورقية الخضراء

هذه الخضراوات الغنية بالألياف تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

اقرأ أيضا:

مشاهدة تجنب السكتة الدماغية وأمراض القلب.. 5 أطعمة تخفض الكوليسترول المرتفع

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تجنب السكتة الدماغية وأمراض القلب.. 5 أطعمة تخفض الكوليسترول المرتفع قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

لن تتخيل ما يحدث للكبد والقلب عند تناول الحمام.. مفاجأة

دراسة: قصر النظر يطال 1 من كل 3 أطفال في العالم

إدارة طما التعليمية تنظم ندوة توعوية لطلاب المدارس بعنوان التفكير الإيجابي والتنمية المستدامة

اصنعي مضمضة طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة وتهدأ الألم وتعالج الالتهابات

وزير الصحة يستقبل سفير السويد لبحث فرص الاستثمار في قطاع الرعاية الصحية