|
|
منوعات
ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟
أشارت الجمعية إلى أن نقص الحديد يهاجم النساء بصفة خاصة، بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية واحتياجاتهن المتزايدة خلال فترتي الحمل والرضاعة. وتتضمن أعراض نقص الحديد الإرهاق والتعب الشديد، والشحوب، وصعوبة التركيز، إضافة إلى زيادة معدل الإصابة بالعدوى.
وللحفاظ على مستويات الحديد في الجسم، يُنصح بتناول أغذية غنية به مثل البقوليات كالعدس والفاصوليا، ومنتجات الحبوب الكاملة، واللحوم الحمراء، والخضروات الورقية مثل السبانخ. ومن المفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل الحلو والليمون والبرتقال، إذ يعزز هذا الفيتامين امتصاص الحديد.
في المقابل، يُنصح بتجنب الشاي الأسود والقهوة بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مباشرة، إذ تحد هذه المشروبات من امتصاصه. وفي حال كانت مستويات الحديد منخفضة بشكل ملحوظ، يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد الغذائية، لكن يُفضل أن تكون تحت إشراف طبي لتجنب أي آثار جانبية.
مشاهدة ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟ قد تم نشرة ومتواجد على عكاض وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
نظام غذائي يخفض ضغط الدم وينقص الوزن- تعرف عليه
ماذا أفعل في حالة اكتشاف أن ابني أصبح متنمراً؟ إليك أفضل الطرق
أفضل تمارين رياضية لشدّ الجسم للنساء فوق الأربعين
شركة OpenAI توسع نطاق ميزة الوضع الصوتي المتقدم في ChatGPT بمتصفحات الإنترنت
الرضاعة الطبيعية.. أحد مفاتيح النجاح الاجتماعي والمهني في المستقبل