فوائد الأفوكادو للرضع والأطفال وطرق مختلفة لتقديمه

عند الحديث عن فائدة إدخال الفواكه،إلى النظام الغذائي لطفلك فيعد الأفوكادو من الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة؛ لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ليس للبالغين فقط بل للأطفال أيضًا.

ووفقًا لموقع "هيلث"يعد لفاكهة الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية ليس فقط للرضع بل للأطفال أيضًا، وذلك لغناه بالعديد من العناصر الغذائية.
فيما يلي بعض فوائد الأفوكادو للرضع والأطفال.

يحتوي الأفوكادو على أفضل مصدر للدهون، وهي الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ لدى الطفل، وتطور الجهاز العصبي المركزي من خلال تلبية احتياجات الأطفال من الدهون، ذلك إضافة إلى غناه بالألياف وفيتامين E، وكلاهما يساعد على نمو دماغ الطفل وتعزيز الذاكرة

على الجانب الآخر يواجه الرضع والأطفال الصغار أيضًا صعوبة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن للمحتوى العالي من الأحماض الدهنية الجيدة في الأفوكادو أن يدعم نمو الأطفال؛ لأنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي يدخل الجسم، وخاصة تلك التي يتم تناولها معًا.

لذلك من خلال تناول الأفوكادو، سيكون من الأسهل على جسم الطفل الحصول على المدخول الغذائي اليومي اللازم للنمو بشكل جيد.

ربما تودين التعرف على أطعمة ضرورية لنمو الدماغ وتعزيز الذاكرة

يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

على الجانب الآخر، غالبًا ما يعاني الأطفال من الإمساك خاصةالذين يبدأون للتو في تناول الأطعمة الصلبة فمن خلال تناول الأفوكادو، يمكن للأطفال التبرز بسلاسة أكبر وتجنب الإصابة بالإمساك.

فوائد الأفوكادو للرضع والأطفال تأتي لغناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن، التي يمكن أن تدعم النمو ومنع الإصابة بالعدوى فهو غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، والحديد وكلها من الفيتامينات التي تحسن وظيفة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجسم .

يحتوي الأفوكادو على فيتامين أ وهو من الفيتامينات التي تساعد في تحسين رؤية الرضع والأطفال، وهناك نوعان من الكاروتينات، وهما اللوتين والزياكسانثين، وكلاهما تحتاجه العين لمنع الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية .

كما تقلل الكاروتينات أيضاً من خطر مشاكل الرؤية وإعتام عدسة العين لدى الأطفال لذلك، فإن تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يساعد في تزويد الأطفال بالكاروتينات التي يحتاجونها للحفاظ على صحة العين.

يحتوي الأفوكادو على معادن الكالسيوم والبوتاسيوم وكلاهما يساعد على بناء عظام وأسنان قوية عند الأطفال ليس هذا فحسب، بل يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين K الذي يمكن أن يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية للعظام.

يساعد غنى الأفوكادو بحمض الفوليك والريبوفلافين وفيتامين C على الوقاية من فقر الدم لدى الأطفال، بما في ذلك الرضع كما أن فيتامين C يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد في الجسم بينما حمض الفوليك والريبوفلافين مهمان لعملية تكوين خلايا الدم الحمراء (الهيموجلوبين).

ربما تودين التعرف على الأطعمة الغذائية المناسبة لعلاج فقر الدم عند الأطفال.

هناك العديد من المكونات الموجودة في الأفوكادو والتي لها فوائد للوقاية من أمراض القلب عند الرضع والأطفال ومن أهمها البوتاسيوم الذي يساعد على استعادة ضغط الدم الطبيعي عن طريق الحفاظ على مستويات السوائل في الخلايا والمساعدة في تقلصات العضلات.

كما يعمل البوتاسيوم أيضًا كإلكتروليت يرسل إشارات إلى القلب لينبض بانتظام وبصرف النظر عن ذلك، فإن محتوى الدهون غير المشبعة يمكن أن يقلل أيضًا من امتصاص الكوليسترول في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي الأفوكادو على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يقلل من خطر زيادة نسبة السكر في الدم كما يمكن للدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو أيضًا أن تزيد من حساسية الأنسولين في الجسم لذلك، يتمتع الأفوكادو أيضًا بفوائد لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عند الرضع والأطفال.

الكاروتينات الموجودة في الأفوكادو لها العديد من الفوائد للحفاظ على بشرة صحية للرضع والأطفال من الأشعة فوق البنفسجية كما تعمل الكاروتينات كمضادات للأكسدة عن طريق تسريع عملية التئام الجروح على الجلد وتقليل الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.