ابدئي من الآن بخطة لتحسين حالتكِ النفسية لاستقبال العام الجديد

مع اقتراب نهاية العام، يأتي الوقت المثالي للتأّمل في حياتكِ النفسية ووضع خطة لتحسينها استعداداً لعام جديد مليء بالفرص والنمو. الصحة النفسية تلعب دوراً أساسياً في سعادتنا اليومية وقدرتنا على مواجهة التحديات. لذا، ابدئي من الآن بخطوات صغيرة ولكن مؤثرة لتحسين حالتكِ النفسية واستقبال العام الجديد بطاقة إيجابية كما توضح الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي والبرمجة اللغوية العصبية في العلاج الإيحائي وفي العلاج بخط الزمن أزنيف بولاطيان لـ"سيدتي".

خصّصي بعض الوقت لتقييم العام الذي مضى. فكّري في اللحظات التي شعرتِ فيها بالسعادة والرضا، وكذلك التحديات التي واجهتها. اسألي نفسكِ:
ما الذي تعّلمته من تجارب هذا العام؟
ما هي الأمور التي أريد تغييرها أو تحسينها في نفسي؟
هذا التقييم يساعدكِ على فهم مشاعركِ بشكل أفضل ووضع أهداف واضحة للعام الجديد.

لا تضعي أهدافاً كبيرة قد تُشعركِ بالإحباط إذا لم تتحقّق. بدلاً من ذلك، ركّزي على خطوات صغيرة تحقّق تحسينات مستدامة، مثل:
تخصيص وقت يومي للاسترخاء أو التأّمل.
تحسين عاداتكِ الصحية، مثل النوم الجيد والتغذية السليمة.
تعلّم مهارات جديدة تساعدكِ على تطوير نفسكِ.

التواصل مع الأشخاص الذين يدعمونكِ نفسياً واجتماعياً أمر ضروري. حاولي تحسين علاقتكِ بأفراد عائلتكِ وأصدقائكِ الذين يُضيفون طاقةً إيجابيةً لحياتكِ. لا تتردّدي في طلب الدعم عند الحاجة.
من المفيد الاطلاع إلى الخوف من الأعياد أو الهوليفوبيا: هل أنت مصابة به؟

التوتر جزء طبيعي من الحياة، ولكن تعلّمي كيفية التعامل معه بطرق صحية. جرّبي تمارين التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء. كما يمكنكِ ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حالتكِ النفسية والجسدية.

لا تُقلّلي من أهمية الإنجازات الصغيرة التي حققتها. احتفلي بكل خطوة تقربين بها من أهدافكِ النفسية، فهذا يُعزّز شعوركِ بالثقة والإنجاز.

خصّصي وقتاً يومياً لتدوين الأمور التي تشعرين بالامتنان تجاهها. الامتنان يساعدكِ على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتكِ ويعزّز حالتكِ النفسية.

لا يجب أن تكون السعادة معقّدةً أو مكلفة. يمكن أن تجديها في لحظات صغيرة، مثل قضاء وقت ممتع مع من تحبين، أو احتساء فنجان قهوة في مكان هادئ، أو حتى قراءة كتاب مُلهم.

إذا كنتِ تشعرين بصعوبة في تحسين حالتكِ النفسية بمفردكِ، فلا تتردّدي في طلب المساعدة من معالج نفسي. العمل مع مختص يمكن أن يكون خطوةً فعّالةً للتعامل مع المشاعر الصعبة وتحقيق التوازن النفسي.

ابدئي من الآن في وضع خطتكِ لتحسين حالتكِ النفسية واستقبال العام الجديد بحب وتفاؤل. تذكّري أن الصحة النفسية تتطلّب الاهتمام والمثابرة، وأن أي خطوة، مهما كانت صغيرة، تُحدث فرقاً كبيراً في تحسين حياتكِ. العام الجديد هو فرصة لبداية جديدة، فاجعليها مليئةً بالسلام الداخلي والسعادة.
ننصحكِ بمتابعة ما هو الجوع العاطفي "Emotional Eating" وعلاقته بالصحة النفسية.

*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.