ابدأ السنة الجديدة بصحة أفضل.. إزاى تحسن صحتك النفسية والبدنية فى 2025

ابدأ العام الجديد 2025 باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، التي تساعدك بشكل كبير في تغيير حياتك وتجعلك أكثر قدرة في الحصول على صحة نفسية جيدة، وبدنية أيضا، ويقدم هذه النصائح التقرير المنشور عبر موقع Mayo Clinic.

10-15 دقيقة يوميًا لتحسين التركيز والهدوء.

7-8 ساعات يوميًا لتحسين المزاج والتركيز.

قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة لتحسين المزاج.

ممارسة الرياضات مثل اليوجا  لتحسين الاسترخاء.

تجنب استخدام الهواتف والأجهزة قبل النوم.

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتحسين المزاج.

1.  ممارسة التمارين الرياضية  30 دقيقة يوميًا لتحسين الصحة البدنية.
2. الغذاء الصحي  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
3. شرب الماء  شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
4. تجنب السكريات والدهون.
5.  تناول النظام الغذائي المتوازن الغني  بالبروتين والكربوهيدرات.
6. فحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.
7. تجنب التدخين  تجنب التدخين لتحسين الصحة البدنية.

1. تحديد أهداف صحية واضحة.
2. الالتزام بنظام صحي منتظم.
3. التحكم في التوتر والضغط النفسي.