6 عادات صحية تخفض مستوى الكوليسترول

الكوليسترول، مادة شمعية ضرورية لبناء خلايا الجسم، يمكن أن تتحول إلى عدو عندما ترتفع مستوياتها في الدم، ولكن، هناك عادات صباحية بسيطة يمكن اتباعها تساعدك على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى أدوية، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".

الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم ومعالجة الدهون، بالإضافة إلى، يخفض نسبة الكوليسترول الضار ومنع تراكم اللويحات في الشرايين.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في وجبة الفطور، مثل الشوفان وبذور الشيا والفواكه، له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول.

نظرا لأن المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة، والتي تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).

النشاط البدني المنتظم يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى ذلك، يحسن المشي الدورة الدموية ويمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم.

تساعد ننارسة اليوجا على تحسين الدورة الدموية ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، ما يخفض مستويات الكوليسترول الضار.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى، يمنحك دفعة من الطاقة دون آثار جانبية للكافيين.

اقرأ أيضا: