رياضة فعالة للتخلص من آلام الظهر المزمنة

- د ب أ

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة رياضة "تشي جونج" تسهم بشكل فعال في تخفيف هذا النوع من الآلام.

وبحسب دراسة نشرت في مجلة "تمريض إدارة الألم"، فقد أظهر المشاركون الذين مارسوا تمارين "تشي جونج" لمدة ثمانية أسابيع تحسنا ملحوظا في آلام ظهرهم، بالإضافة إلى تحسن في نوعية نومهم.

ما هي "تشي جونج"؟

هي ممارسة صينية قديمة تجمع بين الحركة البطيئة والمتدفقة، والتنفس العميق، والتأمل.

وهي تهدف إلى تحسين تدفق الطاقة الحيوية (تشي) في الجسم، ما يعزز الصحة العامة والعافية.

تساعد حركات "تشي جونج" على تمدد العضلات وإرخائها، ما يقلل من التوتر والشعور بالألم.

بالإضافة إلى تسهم في تحسين وضعية الجسم، وتقوية عضلات الظهر.

اقرأ أيضا: