|
منوعات

للعروس.. إليك طرق تهيئة الجسم صحياً قبل الزواج

تُعتبر فترة الاستعداد للزواج خطوة مهمة للغاية، وهنا لا يقتصر الحديث على الحفل أو منزل الزوجية، بل الأهم هي الصحة الجسدية؛ لضمان حياة زوجية مليئة بالنشاط والحيوية. يشير الأطباء إلى أهمية تقوية الجسم قبل الزواج؛ لأن هذه التجربة تتعلق بكثير من التغييرات الجسدية والنفسية التي قد تؤثر في الصحة، ومن ثَم يجب الاستعداد جيداً لبدء زواج مليء بالصحة والنشاط. الحصول على جسم قوي وصحة جيدة قبل الزواج يتطلب العمل على العناصر التالية: على العروس أن تركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الرياضة المنتظمة والمناسبة مفتاح القوة، هكذا ينصح موقع Mayo clinic؛ فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو تمارين القوة، تعزز من اللياقة البدنية ويقوي العضلات. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل. النوم الجيد يُسهم في استعادة الطاقة وتجديد الخلايا. يُنصح بالنوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً لضمان صحة الجسم والعقل. خلال فترة ما قبل الزواج على العروس أن تتأكد من أنها لا تعاني من أي نقص في المعادن أو الفيتامينات، وفي هذا الصدد نصحت مجلة Health line بالتالي: يُعتبر الحديد عنصراً أساسياً في الوقاية من فقر الدم. يمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل: اللحوم الحمراء والدواجن، ومصادر نباتية مثل السبانخ والعدس. ولتحسين امتصاص الحديد، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي C، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر، مع مصادر الحديد النباتية. حمض الفوليك (فيتامين B9) يُعزز صحة الدماغ والذاكرة ونمو الخلايا. يُنصح النساء ابتداءً من سن الـ19 عاماً بالحصول على 400 ميكروغرام يومياً من حمض الفوليك. بالإضافة إلى السابق يجب إجراء فحص دم للتأكد من بقية المعادن والفيتامينات. هنا تجب متابعة هذا الأمر مع طبيب مختص. جلد العروس مهم للغاية ليس لتبدو ببشرة نضرة في حفل الزفاف فحسب، لكن أيضاً مرحلة مع بعد الزواج قد ترتبط ببعض التغييرات الهرمونية التي تؤثر في صحة الجلد؛ لذلك يجب الالتزام بالتالي: شرب كميات كافية من الماء يُسهم في ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي C، مثل الحمضيات والفراولة، يُساعد في بناء كولاجين البشرة ومحاربة التجاعيد وتقوية مناعة الجسم. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقي شمس ذي عامل حماية مناسب يُقلل من خطر التصبغات والتجاعيد. الفحوص تكشف المشاكل الفردية التي تعاني منها كل عروس حسب حالتها؛ لذلك هي خطوة شديدة الأهمية، ويتحقق ذلك من خلال: يجب إجراء فحوص طبية شاملة قبل الزواج للكشف عن أي أمراض وراثية أو معدية قد تؤثر في الصحة الإنجابية. تشمل هذه الفحوص فحص تعداد الدم الكامل، وفحص فقر الدم المنجلي، وفحوصات الأمراض المنقولة بالعلاقة الزوجية. في حال وجود أي تاريخ مرضي أو أعراض غير معتادة، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية المناسبة. لا يعني الأمر أن العروس التي عانت من أي خلل نفسي هي المعنية بتحسين صحتها النفسية، في حين هناك اضطرابات نفسية قد تمر بها أي عروس، وفي هذا الصدد يُنصح بالتالي: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا؛ ما يساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة النفسية. التحدث مع الشريك حول المخاوف والتوقعات يساعد في تحقيق التفاهم المتبادل ويُقلل من القلق المرتبط بالزواج. باتباع النصائح السابقة تصبح العروس جاهزة ليومها الكبير وكذلك لحياتها المقبلة وتغييراتها دون قلق من تراجع الحالة الصحية. كما أن هذه الاستعدادات تجعلك قادراً على الاستمتاع والنشاط خلال شهر العسل وبعد ذلك أيضاً. * ملاحظة من "سيِّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
على العروس أن تولي أهمية خاصة لتعزيز قوة الجسم، والوقاية من المشكلات المحتملة بعد الزواج والإنجاب مثل فقر الدم، أو المشكلات المتعلقة بصحة الجلد. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع روتين سابق للزفاف بعدة أشهر، وعند الاعتياد عليه سيصبح جزءاً من يومكِ، وهذا من شأنه جعل جسمكِ قادراً على استقبال التغييرات اللاحقة للزواج والإنجاب.على العروس أن تركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة -المصدر freepik
اتباع نظام غذائي متوازن
من المهم التعرُّف إلى للعروس: استغلي فوائد البوملي للنساء هذا الموسم لدعم صحتك
مشاهدة
للعروس.. إليك طرق تهيئة الجسم صحياً قبل الزواج
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ للعروس.. إليك طرق تهيئة الجسم صحياً قبل الزواج قد تم نشرة ومتواجد على سيدتي رشاقه وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.