التعرض للتنمر اللفظي.. آثاره وطرق التصدي له

متابعة – مروة البطة

يُعد التنمر اللفظي نوعًا من أنواع التنمر يُستخدم فيه الكلام لإيذاء أو إهانة أو السيطرة على شخص آخر.

أشكال التنمر اللفظي:

الشتم والسباب: استخدام كلمات نابية أو مهينة لإهانة الضحية.

التهديد: التهديد بالعنف أو الإيذاء الجسدي أو اللفظي.

الاستهزاء والسخرية: السخرية من مظهر الضحية أو قدراتها أو ممتلكاتها.

إطلاق الألقاب: إطلاق ألقاب مهينة أو مسيئة على الضحية.

الإشاعات: نشر الشائعات الكاذبة أو المبالغ فيها عن الضحية.

التجاهل: تجاهل الضحية عمداً أو إقصاؤها من الأنشطة الاجتماعية.

آثار التنمر اللفظي:

يمكن أن يكون للتنمر اللفظي تأثيرات سلبية قصيرة وطويلة الأمد على الضحية، تشمل:

مشاعر سلبية: قلق، خوف، اكتئاب، عزلة، انعدام الثقة بالنفس، تدني احترام الذات.

مشاكل اجتماعية: صعوبة في تكوين الصداقات، صعوبة في الحفاظ على العلاقات، تجنب المواقف الاجتماعية.

مشاكل أكاديمية: صعوبة في التركيز على الدراسة، انخفاض التحصيل الدراسي، التغيب عن المدرسة.

مشاكل صحية: صداع، آلام في المعدة، اضطرابات النوم.

سلوكيات خطرة: تعاطي المخدرات، الكحول، السلوكيات الانتحارية.

كيف تتصدى للتنمر اللفظي كضحية؟

حافظ على هدوئك: لا تدع المتنمر يستفزك.

تجاهل المتنمر: امشِ بعيدًا ولا تتفاعل معه.

قل “لا” بوضوح وثقة: أخبر المتنمر أن سلوكه غير مقبول.

دافع عن نفسك بكلمات قوية: عبّر عن مشاعرك بوضوح ودون خجل.

اطلب المساعدة: أخبر شخصًا موثوقًا به مثل والديك أو معلمك أو مستشار المدرسة.

وثق الحادث: اكتب تفاصيل ما حدث، بما في ذلك التاريخ والوقت والمكان والأشخاص المتورطين.

ابحث عن الدعم: انضم إلى مجموعة دعم أو تحدث إلى معالج مختص.

كيف تتصدى للتنمر اللفظي كشاهد؟

تدخل لدعم الضحية: عبّر عن تعاطفك مع الضحية وقدم له الدعم.

شجع الضحية على طلب المساعدة: ناقش مع الضحية خيارات الحصول على المساعدة من شخص بالغ موثوق به.

واجه المتنمر: أخبر المتنمر أن سلوكه غير مقبول.

أبلغ عن الحادث: أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا به مثل معلم أو مستشار المدرسة.

نصائح للوقاية من التنمر اللفظي:

بناء الثقة بالنفس: شجع الأطفال على احترام أنفسهم واحترام الآخرين.

التواصل المفتوح: شجع على التواصل المفتوح بين الأطفال والبالغين الموثوق بهم.

خلق بيئة آمنة: وفر بيئة مدرسية آمنة خالية من التنمر.

التعليم والتوعية: علّم الأطفال كيفية التعرف على التنمر اللفظي وكيفية التصدي له.

فرض قواعد واضحة: حدد قواعد واضحة ضد التنمر في المدرسة ومنزل.

التعاون بين العائلة والمدرسة والمجتمع: تعاون مع العائلة والمدرسة والمجتمع لخلق بيئة خالية من التنمر.