اكتشفي أعراض زيادة الفيتامين د والكمية المطلوبة يومياً

متابعة-جودت نصري

زيادة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض غير مرغوب فيها. هنا بعض الأعراض المحتملة لزيادة مستويات فيتامين D والكمية الموصى بها يومياً:

1. ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم: زيادة فيتامين D قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وهو ما يعرف بارتفاع الكالسيوم الزائد (Hypercalcemia). قد تتسبب هذه الحالة في أعراض مثل الغثيان والقيء والضعف العام والإمساك والتبول المتكرر.

2. الآثار السلبية على الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة فيتامين D من اضطرابات المعدة والأمعاء، مثل آلام المعدة والإسهال.

3. زيادة العطش والبول المتكرر: زيادة فيتامين D قد تؤدي إلى زيادة العطش والبول المتكرر نتيجة لزيادة مستوى الكالسيوم في البول.

4. ضعف العضلات والتعب: بعض الأشخاص يمكن أن يشعروا بضعف العضلات والتعب الزائد نتيجة زيادة فيتامين D.

5. زيادة خطر تكون الحصى الكلوية: ارتفاع مستويات الكالسيوم في البول بسبب زيادة فيتامين D قد يزيد من خطر تكون الحصى الكلوية.

الكمية الموصى بها من فيتامين D يومياً تختلف حسب الفئة العمرية والحالة الصحية العامة. وفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية، الكميات الموصى بها للبالغين هي عادة:

– 600-800 وحدة دولية (IU) في اليوم للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1-70 سنة.

– 800-1,000 وحدة دولية (IU) في اليوم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة.