الحركة بركة.. أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل

التهاب المفاصل مشكلة يعانى منها الكثيرين، البعض يكتشفها مبكرا والبعض الآخر يكتشفها بعد ظهور الأعراض الحادة، والبعض يرى أن الوقية خير من العلاج، والوقاية المبكرة هي السبيل للنجاة من هذا الالتهاب المزعج الذى يسبب الكثير من الأعراض المرضية.

في يوم التهاب المفاصل العالمى، أوضح تقرير نشر في موقع kingedwardvii أن الوقاية من التهاب المفاصل أمر سهل وبسيط، طالما أبكر الإنسان في الاهتمام بصحته وتطبيق قواعد الحياة الصحية:

كلما تناولت طعاما صحيا وابتعدت عن الطعام السريع المصنع، كلما كنت أكثر صحة وسلامة، اعط الألوية للطعام الذى يحتوى على الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، وكذلك البروتينات والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة والأحماض الخاصة بالأوميجا.

فيتامين سى يعزز المناعة ويعمل على إنتاج الكولاجين في الجسم، اهتم بتناول التوت والسلمون والفلفل، وكذا الحمضيات والماكريل والجوز وبذور الشيا

الوزن الصحى أمر في غاية الأهمية، حافظ عليه للوقاية من التهابات المفاصل والثقل على الركبيتن والمفاصل بشكل عام

الطعام غير الصحى يعزز من زيادة حدة التهابات الجسم، مثل السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة وغيرها من الطعام غير الطبيعى والمضاف إليه إضافات غير صحية

اهتم بشرب المياه أهم مرطب للجسم وتناوله بكميات كبيرة يعزز من ترطيب جسمك ووقايته من الالتهاب ووقايته من مشكلات المفاصل والعضلات

هناك طعام يرطب جسمك ويساعد على تخفيف فرص الالتهاب به، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، مثل البطيخ الخيار، والراولة والبرتقال، والخس والورقيات بشكل عام

ممارسة الرياضة هى أفضل حامى وواقى من الإصابة بالتهابات المفاصل فى المستقبل، مارس النوعيات التى تناسب جسمك وحالتك