|
منوعات
![](./a_files/Shawla_space.png)
دراسة: البروتين والألياف سر فقدان الوزن
![74](https://msader24.xyz/up1/1118000100.jpg)
كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة إلينوي بهدف إنقاص الوزن، اعتمدت على برنامج تعليمي غذائي موجه ذاتياً، وقام المشاركون باتباع نصائح متنوعة في طرق التخسيس، وقياس النتيجة النهائية بعد 25 شهراً. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين حققوا أكبر نجاح في إنقاص الوزن على مدار فترة 25 شهرا استهلكوا كميات أكبر من البروتين والألياف، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس". وبعد مرور السنة الأولى من التجربة، فقد المشاركون الناجحون في الحمية (41% من المشاركين) 12.9% من وزن أجسامهم، مقارنة ببقية المشاركين الذين فقدوا أكثر من 2% بقليل من وزنهم الأولي. وبناءً على الإرشادات الغذائية زاد المشاركون من تناولهم للبروتين إلى حوالي 80 غراماً في اليوم، وتناولهم للألياف إلى حوالي 20 غراماً يومياً. ومع تتبع عادات الأكل لدى المشاركين وأوزانهم وجد فريق البحث ارتباطات عكسية قوية بين نسب الألياف والبروتين المتناولة والوزن لدى متبعي الحميات الغذائية. ويعتبر البروتين والألياف من أكثر العناصر الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع وتؤخر الشعور بالجوع. وتوجد الألياف في الأطعمة النباتية، مثل: الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات. تابع صفحتنا على أخبار جوجل تابع صفحتنا على فيسبوك تابع صفحتنا على يوتيوب فيديو قد يعجبك: اعلان باقى المحتوى باقى المحتوى
إعلان
إعلان
دراسة: البروتين والألياف سر فقدان الوزن © 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة -
مصر
سر فقدان الوزن
الألياف سر فقدان الوزن
طرق التخسيس
البروتين سر فقدان الوزن
الإحساس بالشبع
قراءة المزيد
نصائح طبية
3 عادات غير متوقعة تهدد خصوبة الرجال.. احذرها
منذ 4 ساعات
قراءة المزيد
نصائح طبية
الزبيب أم العنب.. هل الفواكه المجففة قيمتها الغذائية أعلى؟ طبيب يوضح
منذ 5 ساعات
قراءة المزيد
نصائح طبية
مواد سامة.. طبيب يحذر من خطورة أقلام تبييض الأسنان
منذ 6 ساعات
قراءة المزيد
نصائح طبية
3 أطعمة قد تحارب سرطان الثدي.. هل تعرفها؟
منذ 9 ساعات
قراءة المزيد
نصائح طبية
6 أعشاب تصيب الكبد بالتسمم.. احذر الإفراط في تناولها
منذ 10 ساعات
قراءة المزيد
لايف ستايل
أخبار
رياضة
لايف ستايل
فنون وثقافة
سيارات
إسلاميات
مشاهدة دراسة: البروتين والألياف سر فقدان الوزن
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دراسة: البروتين والألياف سر فقدان الوزن قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.