هل عليّ تناول المكملات الغذائية من أجل النوم؟ خبيرة صحية تجيب

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يؤدي النوم دورًا حاسمًا في الصحة والرفاهية. وقد وثقت العديد من الدراسات العلاقة بين الصحة وجودة النوم. 

وبحسب ما ذكره تقرير صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها في عام 2023، فإن حوالي 18% من البالغين الأمريكيين يتناولون أحد أنواع الأدوية لمساعدتهم على النوم، ضمنًا الحبوب التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة. وحوالي 6.3% يتناولون أدوية منوّمة يوميًا، و2.1% يتناولون الأدوية في غالبية الأيام.

بينما أن العلاجات الطبية قد تساعد على النوم، هل يُعتبر بعض أنواعها أكثر فعالية من غيره؟ هل ثمة خطر في تجربة المكملات الغذائية المتاحة من دون وصفة طبية مثل الميلاتونين؟ ماذا عن الضجة الكبيرة التي حصلت على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا فيما يخص "موكتيل الفتاة النائمة"؟ ما هي التدابير غير الصيدلانية التي يمكن أن تساعد على النوم؟ ولماذا من المهم طلب الرعاية الطبية لعلاج الأرق؟

أجابت الدكتورة لينا وين، خبيرة الصحة لدى CNN وطبيبة الطوارئ والأستاذة المساعدة في جامعة جورج واشنطن، والتي شغلت سابقًا منصب مفوضة الصحة في بالتيمور على هذه الأسئلة. 

الدكتورة لينا وين: الأدلة قوية. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أقل من سبع ساعات في الليلة، لديهم معدل خطر أعلى للإصابة بمرض السكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل خطر رئيسية للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. والأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.