متابعة: محمد ضوا

يُعدّ المشي السريع من أفضل التمارين الرياضية
التي يمكن ممارستها بسهولة،ودون الحاجة إلى أي معدات رياضية،وإليك بعض فوائده الصحية خاصةً عند ممارسته في الصباح:

1. تحسين صحة والأوعية الدموية:

يُساعد المشي السريع على رفع معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، مما يُساعد على تقوية العضلة القلبية والحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

يُساعد المشي السريع على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما يُساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

3. تقوية العضلات والعظام:

يُساعد المشي السريع على تقوية عضلات الساقين والمؤخرة والبطن، كما يُساعد على الحفاظ على صحة العظام وكثافتها والوقاية من هشاشة العظام.

4. إنقاص الوزن:

يُعدّ المشي السريع من التمارين الفعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، خاصةً عند ممارسته بانتظام ولمدة كافية.

5. تحسين الحالة المزاجية:

أظهرت الدراسات أنّ المشي السريع يُساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق، وذلك لتعزيزه إفراز هرمونات السعادة في الدماغ.

6. تعزيز صحة الدماغ:

يُساعد المشي السريع على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُساعد على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز.