تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون حفنة من المكسرات يوميًا، أي حوالي 30 جرامًا، يكون لديهم خطر أقل بنسبة 16% للإصابة بالخرف مقارنة بمن لا يتناولونها، خصوصًا الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. إذا كانت المكسرات غير مملحة، فإن هذه النسبة ترتفع إلى 17%، بغض النظر عما إذا كانت المكسرات مقشرة، مجففة، أو محمصة.

رغم هذه الفوائد، هناك بعض التحذيرات، حيث يجب على الأشخاص المصابين بالسمنة أو الذين يحصلون على قدر طبيعي من النوم أو الذين لا يدخنون التبغ يوميًا توخي الحذر بشأن تناول المكسرات بكثرة، لتجنب أي تأثيرات جانبية محتملة.

المكسرات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات. كما تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات والأكسدة، التي تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.

ومن خلال تجربة عشوائية استمرت 12 أسبوعًا، وجد الباحثون أن تناول الفول السوداني يوميًا أدى إلى تحسين الذاكرة قصيرة المدى والطلاقة اللفظية لدى البالغين في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوز،. وبتتبع المشاركين لمدة سبع سنوات، تبين أن معدل الإصابة بالخرف لأي سبب بلغ 2.8% فقط بين أولئك الذين اعتادوا تناول المكسرات يوميًا.

تناول نظام غذائي صحي متكامل يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف، بالإضافة إلى المكسرات، وهناك أطعمة أخرى تساهم في تعزيز صحة الدماغ، مثل زيت الزيتون، حيث تشير دراسة إلى أن استهلاك زيت الزيتون بانتظام يقلل من خطر الوفاة المرتبطة بالخرف بنسبة 28%.

ولذلك للحفاظ على صحة الدماغ وللوقاية من الخرف ينصح بتناول حفنة من المكسرات يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وضرورة تبني نظام غذائي صحي متنوع يشمل أطعمة غنية بالعناصر المفيدة، مثل زيت الزيتون والمكسرات، مما يعزز من الوظائف الإدراكية ويطيل العمر.

مشاهدة المكسرات.. سر الوقاية من الخرف وتعزيز صحة الدماغ

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ المكسرات.. سر الوقاية من الخرف وتعزيز صحة الدماغ قد تم نشرة ومتواجد على ثقتي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.