منوعات طريقة مهلبية الشوفان بالفواكة والمكسرات وايضا كيك الشوفان مناسبة لانظمة الدايت والتخسيس

المهلبية من ألذ الحلويات التي يمكنك تحضيرها وتقديمها لأسرتك وأطفالك وبالأخص إذا أضفنا إليها دقيق الشوفان.

فهو يعلي من القيمة الغذائية للمهلبية ويجعلها أكثر فائدة ومغذية للأطفال ومهلبية الشوفان هي تحلية مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظاما صحيا وفطور صحي ومغذي لجميع أفراد الأسرة.

هذا وقد تم اختيار الشوفان للادراج ضمن الاطعمه التي يتم وضعها بداخل الانظمه الغذائيه لاختيارات ومحاسيب كثيره فمنها انه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

وايضا غني بكثير من انواع الالياف التي تساعد على بقاء الطعام لفتره طويله في المعده

نصف كوب من جوز الهند الناعم.

ربع كوب من الفستق الحلبي المجروش.

نقوم بإحضار إناء عميق نضيف فيه الحليب والنشا والسكر ونقوم بتقليبهم جيدا.

ثم نقوم برفع الإناء على نار متوسطة مع الإستمرار في التقليب الجيد.

بعد ذلك نقوم بإضافة الشوفان إليهم مع الإستمرار في التقليب.

ثم نقوم بإضافة جوز الهند وعندما يبدأ الخليط في الغليان نقوم بإضافة القشطة.

نقلب المهلبية جيدا ثم نقوم برفع الإناء من النار ونتركه ليهدأ قليلا.

نقوم بإحضار أطباق تقديم المهلبية ونسكب المهلبية بها.

بعد ذلك نقوم بتزين المهلبية بجوز الهند والفستق الحلبي وندخلها إلى الثلاجة لتبرد وتتماسك ثم تقدم.

نقوم بإحضار إناء عميق نضيف فيه التفاحة المقطعة قطع صغيرة ثم نضيف إليها نصف كوب من الماء.

ونقوم برفع الإناء على نار متوسطة ثم نضيف عسل النحل والقرفة ونتركه ليغلي جيدا.

ثم نقوم بأخذ ماء التفاح فقط ونضيف إليه الحليب والشوفان ونمزجهم جيدا ثم نرفعهم على النار.

بعد ذلك نضيف إليهم الفانيليا وجوز الهند مع التقليب المستمر حتى نحصل على خليط سميك.

نرفع الإناء من النار ونسكبه في الأطباق ونزينه بالسوداني وندخله إلى الثلاجة ليتماسك ويقدم.

يتم في هذه الطريقه استخدام نوع من انواع الماكولات التي تعتمد في تحضيرها على الشوفان كعامل اساسي للحصول على طبق من الشوفان بالقرفه وتكون طريقتها كالاتي:

يتم تجهيز كوب من الماء المغلي ووضعه في طبق ويتم سجب اضافه نصف كوب من الشوفان الى الماء المغلي ثم يغطي الاناء ويترك لمده اربع دقائق.

بعد ذلك يتم تجهيز كميه نصف معلقه ملعقه من القرفه المطحونه ويفضل استخدام القرفه الطازجه الاعواد ويتم طحنها في الكبه لتصبح بودر ناعم.

ثم بعد ذلك تجهيز نصف كوب من الحليب ويتم تقليب القرفه فيه، ويترك لمدة ١٠ دقائق بعد ذلك يتم تصفيه الشوفان المنقوع في الماء من الماء جيدا ثم يتم اضافته الى الحليب المذاب فيه القرفه.

يعتبر الشوفان واحد من اهم افضل انواع الالياف النباتيه التي يمكن استخدامها في احد انظمه الدايت ويفضل ايضا اضافه الفواكه اليه صناعه اليكم طريقه عمل الشوفان مع التفاح والموز:

في البدايه يجب استخدام نصف كوب من الشوفان الجاف ويذاب في قليل من اللبن ويترك لمده ربع ساعه حتى يتم شرب اللبن.

بعد ذلك يتم تقطيع تفاحتين الي قطع أو شرائح رفيعة وبعد ذلك يتم تقطيع الموز إلى قطع متساوية ةننتظر حتى يتم امتصاص الشوفان مع اللبن.

يتم وضع الشوفان في طبق متوسط الحجم ثم يتم إضافة قطع الموز الي الشوفان ويضاف اليه التفاح المقطع إلى قطع مصغرة ثم يضاف اليها بعض قطع القرفة.

يتميز الشوفان عن باقي العناصر التي تستخدم في أنظمة الدايت بمميزات كثيرة ومتنوع نذكر اهمها:

من أفضل أنواع الكعكات والحلويات التي يمكن تحضيرها في المنزل هو كيك الشوفان الذي يناسب الأشخاص الذين يسعون إلى التخسيس.

بالإضافة إلى فوائد الشوفان العديدة المهمة للجسم بالنسبة للكبار وللأطفال بالأخص لأنه يمد جسمهم بالكثير من الفيتامينات المهمة لبناء أجسادهم وهو كيك قليل السعرات الحرارية فيعتبر تحلية ممتازة لمرضي السكري

وفي النهاية نكون قد وصلنا الى نهايه مقالنا الذي يصف كيفيه استخدام حبوب الشوفان للاستفاده منها في انظمه الدايت والتخسيس.وايضا قمنا بعرض الكثير من وصفات الشوفان التي يمكن استخدامها في اليوم العادي وايضا يمكن استخدامها اثناء فتره نظام الدايت ونتمنى منكم ان يتم تكرار زيارتنا على موقع ثقفني لرؤيه كل ما هو جديد.