منوعات الامتنان والشعور بالهدف.. مهارات تعزز المرونة لمواجه تحديات الحياة

متابعة- بتول ضوا

المرونة هي قدرتنا على مواجهة تحديات الحياة والعودة إلى طبيعتها. تساعد المرونة في حل المشكلات وإعادة الصياغة والتواصل مع الآخرين وطلب المساعدة. وهي ليست سمة ثابتة بالفرد بل إنها سمة يمكن اكتسابها من خلال مجموعة من المهارات.

1- الهدوء

يمكن أن يساعدك السلام الداخلي والتحكم في النفس والتنفس الصحي في الحفاظ على توازنك من خلال السيناريوهات والمواقف المحبطة في الحياة التي تفاجئنا جميعاً.

2- الصبر

الاستماع هو فن يختبر صبرنا خاصة عندما يقول الشخص الآخر شيئاً لا تريد سماعه. هنا، الصبر هو السمة المميزة للمرونة.

3- التفاؤل

المتفائلون هم أكثر سعادة وصحة ويعيشون لفترة أطول. في حين أنه من الأسهل بالنسبة لمعظمنا أن يشعر بالتفاؤل في الأيام التي يكون فيها العالم في صالحنا، فمن المهم أن نكون متفائلين في الأيام المظلمة.

4- الامتنان

يمكن أن يساعدك الاستمرار في الشعور بالامتنان للأشياء من حولك، حتى الصغيرة منها على بناء المرونة والاستمتاع بالحياة أكثر.

5- القبول

مع حدوث الكثير من الحياة خارج نطاق سيطرتنا، لديك خياران في مواقف مثل هذه: إما أن تصبح غير مرتاح مع عدم اليقين، أو تقبل حقيقة عدم اليقين. فإن الخطوة الأخيرة ستساعدك على بناء المرونة.

6- الشعور بالهدف

إن إدراكنا لهدفنا يساعدنا على التركيز والبقاء منشغلين وأكثر تفاؤلاً وشجاعة وبناء المرونة.