منوعات وسواس الأفكار.. كيف نتخلص منه؟

متابعة _ لمى نصر:

وسواس الأفكار هو اضطراب نفسي يتميز بظهور أفكار غير مرغوب فيها ومتكررة، والتي تسبب قلقًا وتوترًا شديدين. قد يشعر الأفراد المصابون بوسواس الأفكار بالحاجة الملحة للتصرفات المتكررة أو الأفعال القسرية لتخفيف القلق المرتبط بهذه الأفكار.

تعتبر العلاجات النفسية السلوكية المعرفية (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) هي العلاج الأكثر فاعلية لوسواس الأفكار. تهدف CBT إلى تغيير الأنماط السلبية في التفكير وتعديل سلوكيات التصرف الضارة. يمكن أن تشمل العناصر الرئيسية للعلاج ما يلي:

1. التعرف على الأفكار السلبية: يساعد الفرد على التعرف على الأفكار السلبية والمتكررة التي تثير القلق والتوتر.

2. إعادة التقييم العقلي: يتم تعلم الفرد كيفية تقييم وتحليل صحة الأفكار السلبية، والتحقق من صحتها والبحث عن أدلة عكسية.

3. التعرض المتدرج: يتم تعريض الفرد لمواجهة مخاوفه تدريجيًا وبشكل منظم، مما يساعد على تقليل القلق المرتبط بهذه المواقف.

4. منع الاستجابة: يتعلم الفرد كيفية تقليل أو تجنب السلوكيات القسرية التي ترتبط بالأفكار الوسواسية، وذلك بهدف تقليل القلق المرتبط بها.

قد يستغرق العلاج بالمعرفة السلوكية العقلية بضعة أشهر، وقد يتطلب العمل الذاتي والالتزام من الفرد المصاب لتحقيق النتائج المرجوة. قد يكون من المفيد أيضًا استشارة طبيب نفساني متخصص في وسواس الأفكار للحصول على المساعدة والإرشاد اللازم.