كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟ منوعات

يُعدّ فيتامين D من الفيتامينات المهمة لصحة العظام والجهاز المناعي.

في فصل الشتاء، تقلّ كمية أشعة الشمس التي نتعرض لها، وهي المصدر الرئيسي لفيتامين D.

إليك بعض الطرق للحصول على فيتامين D في الشتاء:

1. التعرض لأشعة الشمس:

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D:

3. تناول مكملات فيتامين D:

نصائح عامة:

وأخيرًا، استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من نقص فيتامين D.