• دليل المواقع

  • منوعات

    الفواكه والخضروات تضبط ساعات النوم لهذا السبب .. تعرف عليه


    858 قراءه

    2024-05-28 17:00:17
    112

    متابعة: نازك عيسى

    أجرت جامعتا هلسنكي وتوركو في فنلندا دراسة جديدة حول العلاقة بين تناول ومدة النوم، وتوصلت إلى أن التغذية تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، تماماً كما تفعل التمارين الرياضية.

    يتكون النوم المريح من 3-5 دورات خلال الليلة، حيث تستمر كل دورة من 90 إلى 120 دقيقة في المتوسط.

    في هذه الدراسة، استكشف الباحثون كيف يمكن أن تؤثر مدة النوم على استهلاك الفواكه والخضروات، والعكس بالعكس.

    شملت الدراسة 5043 شخصاً، منهم 55.9% من الإناث. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات بناءً على مدة النوم:

    – قصير: أقل من 7 ساعات في اليوم.

    – عادي: بين 7-9 ساعات في اليوم.

    – طويل: أكثر من 9 ساعات في اليوم.

    النتائج– الأنماط الزمنية المسائية:

    الميل للسهر غالباً ما يرتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك عادات الأكل المرتبطة بالسمنة.

    – تناول الفواكه والخضروات:

    الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي (7-9 ساعات) أظهروا تناولاً أعلى للفواكه والخضروات مقارنة بمن ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.

    – تأثير إيجابي للتفاح والتوت:

    لوحظ تأثير إيجابي على الصحة من تناول التفاح والتوت.

    تشير الدراسة إلى أهمية اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات لتحسين جودة النوم وزيادة مدته. بالإضافة إلى الالتزام بتوصيات الصحة العالمية، يمكن تحقيق فوائد صحية ملموسة من خلال تحسين العادات الغذائية والنوم بشكل منتظم.

    تابعوا آخر أخبار الإمارات نيوز عبر Google News
    تابعنا
                
    قد يعجبك أيضا‎ اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    التعليق *

    الاسم *

    الموقع الإلكتروني

    Δ


    آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية من الإمارات إلى العالم



    مشاهدة الفواكه والخضروات تضبط ساعات النوم لهذا السبب .. تعرف عليه

    يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الفواكه والخضروات تضبط ساعات النوم لهذا السبب .. تعرف عليه قد تم نشرة ومتواجد على الامارات اليوم وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.


    مصادر 24 قارئ إخباري مستقل حيث والمواد الواردة فيه لا تعبر عن رأي الموقع ولا يتحمل اي مسؤولية قانونية عنها  
    جميع الحقوق محفوظة لدى مصادر 24