أضرار الاستخدام المفرط للسوشيال ميديا على جودة النوم

متابعة: خالد الديب

يُعدّ الاستخدام المفرط للسوشيال ميديا مشكلة شائعة تُهدّد جودة و تُؤثّر سلبًا على صحة الإنسان، ومن الأضرار المحتملة نرصد ما يلي:

1. تأخر موعد النوم:
– قضاء وقت طويل في استخدام السوشيال ميديا قبل النوم يؤخر موعد النوم.
– التعرض لضوء الشاشات والمحتوى المثير قبل النوم يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم-اليقظة.

2. اضطراب النوم وتقليل ساعات النوم:
– الانخراط في السوشيال ميديا قبل النوم يحرم الجسم من الراحة والاسترخاء اللازمين للنوم العميق.
– قد يؤدي ذلك إلى زيادة عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل وصعوبة العودة للنوم.
– نقص ساعات النوم الطبيعية ينعكس سلبًا على جودة النوم.

3. تأثير على جودة النوم:
– التعرض للإشعاعات الزرقاء من شاشات الأجهزة قبل النوم قد يؤثر على نوعية النوم.
– الاضطراب العاطفي والذهني الناتج عن استخدام السوشيال ميديا قبل النوم قد يعيق الحصول على نوم هادئ ومريح.

4. آثار صحية سلبية:
– قلة النوم الكافي بسبب الاستخدام المفرط للسوشيال ميديا قد يؤدي إلى مشكلات صحية كالسمنة والإرهاق والاكتئاب.

للتغلب على هذه الآثار السلبية، ينصح بتحديد وقت محدد للابتعاد عن الأجهزة قبل النوم وممارسة نشاطات مهدئة للجسم والذهن كالتأمل أو القراءة. كما ينصح بالحفاظ على نمط نوم منتظم.