مشروبات صحيّة أكثر من الماء .. لا تفوتك

متابعة: نازك عيسى

يلعب دورًا بالغ الأهمية في جميع وظائف الجسم، بدءًا من الترطيب وصولًا إلى فقدان الوزن، فضلًا عن العديد من الوظائف الحيوية الأخرى، مما يجعله المشروب السحري الأول دون منازع. ولكن إلى جانب الماء، هناك مشروبات أخرى تتمتع بفوائد صحية وغذائية مهمة توازي أو تفوق فوائد الماء. تعرفي على هذه المشروبات فيما يلي:

يتمتع الشاي الأخضر بفوائد صحية عديدة؛ فقد أثبتت الدراسات فعاليته في تقليل معدلات الكوليسترول وخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم، مما يساهم في الوقاية من داء السكري. كما يعزز الشاي الأخضر الذاكرة ويحمي العقل من الإصابة بمرض الألزهايمر بفضل احتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة.

يعد ماء جوز الهند فعالًا للغاية في إعادة ترطيب الجسم، خاصة بعد التمارين الرياضية. وتفيد بعض الدراسات أن ماء جوز الهند يتفوق على الماء في قدرته على تزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها. كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز نشاط الجسم. لذا يمكنك استبدال المشروبات الأخرى بماء جوز الهند لفوائده العديدة وسعراته الحرارية القليلة.

رغم الدراسات المتضاربة حول الحليب، فقد أظهرت بعض الأبحاث فعاليته في الوقاية من مرض السرطان، بينما تشير أخرى إلى أنه قد يساهم في زيادة الوزن. إلا أن آخر الدراسات تثبت أن الحليب ينشط الدماغ بفضل احتوائه على مضاد الأكسدة جلوتاثيون (Glutathione) الذي يحمي الخلايا الدماغية من التلف.

يُعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا فعالًا لجميع اضطرابات الأمعاء ومشكلاتها، بدءًا من القيء أثناء الحمل وصولًا إلى تشنجات المعدة وتقلصاتها. ويحتوي الزنجبيل على سعرات حرارية قليلة جدًا، لذا يمكنك إضافة قطعتين منه إلى كوب من الماء الساخن واحتسائه متى شئت.

تحتوي فاكهة الرمان على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السرطان. لذا، يعتبر عصير الرمان خيارًا مثاليًا، بشرط أن يكون طبيعيًا وخاليًا من السكر والمواد الحافظة.

باختيارك لهذه المشروبات الصحية، يمكنك تعزيز صحتك والاستفادة من فوائدها الغذائية الهائلة.