تعرفي على فوائد تناول الحمص وقيمته للحامل والجنين

متابعة-جودت نصري

تتمتع حبوب بعدد من الفوائد الهامة للحامل والجنين، وفيما يلي أبرز هذه الفوائد:

1. القيمة الغذائية للحمص:

– يعتبر الحمص مصدر جيد للبروتين النباتي، حيث يحتوي على نحو 15 جرام بروتين لكل 100 جرام.

– كما يحتوي على كميات مرتفعة من الألياف والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والزنك.

2. فوائد الحمص للحامل:

– يساعد الحمص على تلبية احتياجات الحامل من البروتين والحديد والمغنيسيوم والأحماض الأمينية الضرورية.

– يعزز امتصاص الحديد وبالتالي يساعد على منع فقر الدم لدى الحامل.

– يحتوي على نسبة عالية من الحمض الفوليك المهم لنمو الجنين وتطور الجهاز العصبي.

3. فوائد الحمص للجنين:

– يساعد على نمو الجنين وتطور أعضائه بشكل صحي.

– يُعزز تطور الدماغ والجهاز العصبي للجنين.

– يساعد على زيادة وزن الجنين وتحسين صحته العامة.

4. أنواع الحمص المفيدة:

– الحمص الأبيض: يعتبر الخيار الأفضل لأنه أسهل على الهضم.

– الحمص المطبوخ: يفضل تناوله مطبوخًا لزيادة امتصاص المغذيات.

– الحمص الأخضر (الفول السوداني): يحتوي على كمية أكبر من الألياف والفيتامينات.