أشيع المضايقات والصعوبات أثناء الحمل وكيف تسيطرين عليها

متابعة-جودت نصري

إن فترة قد تشهد بعض المضايقات والصعوبات للحامل، ولكن هناك طرق فعالة للتعامل معها والسيطرة عليها. فيما يلي أبرز المشكلات الشائعة أثناء الحمل والطرق للتعامل معها:

1. الغثيان والقيء:

– قد تعاني الحامل من غثيان وقيء، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

– للتعامل مع ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة، والابتعاد عن الروائح القوية.

– المشي والحركة قد يساعد أيضًا، إلى جانب تناول مكملات الزنك والفيتامينات.

2. التعب والإرهاق:

– الشعور بالتعب والإرهاق أمر شائع ومتوقع خلال فترة الحمل.

– يمكن التعامل مع ذلك عن طريق الراحة والنوم الكافي، والتخلص من المهام غير الضرورية.

– ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قد تساعد أيضًا على زيادة الطاقة.

3. آلام الظهر:

– زيادة وزن الجنين وتغير مركز الثقل قد يؤدي إلى آلام في الظهر.

– تساعد ممارسة تمارين الظهر والحوض، والحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.

– استخدام دعامات الظهر والوسائد أثناء النوم قد يخفف الآلام.

4. انتفاخ الأطراف:

– زيادة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى انتفاخ في الأطراف.

– للتخفيف من ذلك، ينصح بالراحة وتدليك الأطراف، وارتداء ملابس فضفاضة.

– تجنب الوقوف لفترات طويلة والمشي المنتظم قد يساعد أيضًا.