أفضل النصائح للوقاية من نقص الحديد عند الأطفال

متابعة: خالد الديب

يُعدّ نقص الحديد من أكثر الأمراض شيوعًا عند ، ويمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل التعب وضعف التركيز وصعوبة التعلم.

ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من النصائح التي يمكن للآباء اتباعها * للمساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند أطفالهم.

فيما يلي بعض أفضل النصائح للوقاية من نقص الحديد عند الأطفال:

1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد:
– اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
– البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
– الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
– الحبوب المدعمة بالحديد.

2. تعزيز امتصاص الحديد:
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الوجبات، مثل الحمضيات والفلفل والطماطم.
– تجنب الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات الغذائية، فهي قد تعيق امتصاص الحديد.

3. تجنب الإفراط في تناول الحليب:
– الحليب يحتوي على كالسيوم والبروتين، لكن قد يتداخل مع امتصاص الحديد إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
– يجب الحفاظ على كمية معتدلة من الحليب في نظام الطفل الغذائي.

4. متابعة الفحوصات الطبية المنتظمة:
– من المهم إجراء فحوصات دورية لقياس مستويات الحديد في الدم.
– في حال وجود نقص، يمكن وصف المكملات الغذائية المناسبة بإشراف الطبيب.

5. تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية:
– إشراك الطفل في إعداد الوجبات وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
– تقديم الأطعمة بطريقة جذابة وشهية للطفل.

باتباع هذه النصائح، يمكن المساعدة في الوقاية من نقص الحديد عند الأطفال والحفاظ على صحتهم وتطورهم بشكل سليم.