احذر منه … التأثير السلبي للنوم بعد الواحدة صباحاً

متابعة: نازك عيسى

قد يكون للذهاب إلى الفراش بعد الساعة 1 صباحاً تأثير سلبي على.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يخلدون إلى النوم قبل الساعة 1 صباحاً يتمتعون بصحة عقلية أفضل بشكل عام، حيث تقل لديهم حالات الاضطرابات العقلية والسلوكية، والاضطرابات العصبية التنموية، والاكتئاب، واضطراب القلق العام.

قد تؤدي الإيقاعات اليومية الفردية إلى تفضيلات شخصية للنوم، حيث يفضل البعض الاستيقاظ المبكر، بينما يفضل آخرون السهر والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر.

وأحد النتائج اللافتة للدراسة هو أن الأشخاص الذين ينامون بعد الساعة 1 صباحاً يعانون من أسوأ حالة صحية عقلية، حتى لو كانت هذه العادة تتماشى مع نمط حياتهم المسائي.

وقد حلّل الباحثون بيانات أكثر من 73 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، 65% منهم إناث، بمتوسط عمر 63 عاماً، وكان متوسط ساعات نومهم اليومي 7 ساعات.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي لديها أقل عدد من تشخيصات الصحة العقلية كانت تتألف من الأشخاص الصباحيين الذين ذهبوا إلى الفراش بحلول الساعة 1 صباحاً على الأكثر.

واعتبر الباحثون الساعة 1 صباحاً نقطة حرجة لوقت النوم، مع الأخذ في الاعتبار نوعية السكان الذين تمت دراستهم، وهم سكان المملكة المتحدة في منتصف العمر وكبار السن.

وأشار الباحثون إلى أن تأثيرات البيئة على وقت النوم قد تختلف قليلاً حسب المنطقة الزمنية، والموسم، والمناطق التي تطبق التوقيت الصيفي والشتوي.