للاستيقاظ مبكرا بنشاط.. 8 خطوات احرص على اتبعها

ويوجد بعض النصائح الذهبية التي تساعد على الاستيقاظ مبكرا بنشاط، بحسب ما ذكر موقع “تايمز أوف إنديا”.

الحفاظ على جدول نوم ثابت والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يسهم في تنظيم الساعة الداخلية للجسم، وتعزيز جودة النوم بشكل أفضل وتسهيل الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.

قد يؤدي النظر إلى شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون، قبل وقت النوم إلى تعطل دورة النوم والاستيقاظ، وقد يثبط الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، لتعزيز صحة النوم بشكل أفضل، يجب تحديد فترة خالية من الشاشات قبل النوم، ويفضل أن تكون قبل ساعة على الأقل من موعد النوم المقصود.