وجبات تخفض الكوليسترول في الدم .. تعرفوا عليها

متابعة: نازك عيسى

هناك عوامل كثيرة تؤدي لارتفاع نسبة في الدم، منها النظام الغذائي غير الصحي، والتدخين، ونقص الحركة والسمنة المفرطة. إذا كنت ترغب في خفض مستويات الكوليسترول بسرعة، فإليك بعض الطرق:

يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول والالتزام بالأدوية التي يصفها لك الطبيب، وعدم إيقافها دون استشارته.

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وحماية القلب من الأمراض، مثل:

يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ، وكذلك يحتوي على الألياف. يُمكن تحضير الأفوكادو مع الخبز المحمّص المصنوع من الحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف.

السلمون مصدر غني للأوميغا 3، ويمكن استخدامه في إعداد وجبة خفيفة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية.

هذه الوجبة الخفيفة غنية بالبروتين وسهلة التناول أثناء التنقل، ويمكن صنعها بشكل بسيط في المنزل.

مزج شرائح التفاح مع زبدة الجوز يُعتبر خيارًا صحيًا لتناول وجبة خفيفة، حيث يوفر التفاح الألياف والعناصر الغذائية المختلفة، بينما توفر زبدة الجوز الدهون الصحية.

الحمص هو من البقوليات اللذيذة والمتعددة الاستخدامات، ويعتبر خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة، حيث يحتوي على الألياف والبروتينات النباتية.

باختصار، تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول بسرعة وحماية صحة القلب.