أفكار لتقليل توتر طفلك مع العودة للمدرسة

متابعة-جودت نصري

عودة الطفل للمدرسة بعد عطلة طويلة يمكن أن تكون تجربة مُرهقة له، لذا من المهم مساعدته على التكيف مع الروتين الجديد وتقليل توتره. إليك بعض الأفكار:

*قبل العودة للمدرسة:

التحدث مع طفلك: اطرح عليه أسئلة حول شعوره تجاه العودة للمدرسة، ما الذي يثير قلقه، وماذا يتوقع من العام الدراسي الجديد.

تذكير طفلك بالجوانب الإيجابية: ركز على الأشياء التي يحبها في المدرسة، مثل أصدقائه، ألعابهم، أو الأنشطة المدرسية.

تجهيزه للعودة: ساعده في اختيار حقيبة المدرسة، الملابس، والمواد الدراسية.

تحديد روتين يومي: عادِ طفلك إلى روتين يومي يشبه روتين المدرسة قبل أسبوع أو أسبوعين من العودة، مثل أوقات النوم والاستيقاظ، ووجبات الطعام.

زيارة المدرسة: إذا أمكن، قم بزيارة المدرسة مع طفلك قبل بدء الدراسة، ليرى فصوله، والتعرف على معلمه.

*خلال الأسبوع الأول:

التواصل مع المعلم: تواصل مع معلم طفلك لمعرفة كيف يمكن مساعدته في التكيف مع المدرسة.

الاستماع لطفلك: خصص وقتًا للاستماع لطفلك، واسمع مخاوفه، وقدم له الدعم.

النشاطات الترفيهية: خصص وقتًا للترفيه واللعب مع طفلك، للمساعدة على تخفيف التوتر.

الهدوء والراحة: شجع طفلك على أخذ قسط من الراحة والاسترخاء، وعدم الضغط على نفسه.

تجنب مقارنة طفلك بآخرين: ركز على تقدير جهوده، وعدم مقارنته بأطفال آخرين.

التغذية الصحية: تأكد من حصول طفلك على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار، للمساعدة على تحسين مزاجه.

النوم الكافي: تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم، للمساعدة على تحسين تركيزه و قدرته على التعلم.

النشاط البدني: شجع طفلك على ممارسة الرياضة، للمساعدة على تحسين مزاجه وتقليل التوتر.

التحدث عن مشاعرهم: شجع طفلك على التحدث عن مشاعره، وعدم التردد في طلب المساعدة.