فيتامين د عنصرا غذائيا أساسيا يؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة الجسم، خاصة صحة العظام، وهناك عدة نصائح غذائية يمكن من خلالها الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د التي يحتاجها الجسم، وفقا لموقع "India Times".
مصادر طبيعية لفيتامين د: المأكولات البحرية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين من أفضل مصادر فيتامين د.
منتجات الألبان
يساعد حليب البقر وبدائله مثل حليب الصويا واللوز في تعزيز مستويات فيتامين د في جسم الإنسان.
صفار البيض
صفار البيض، خاصة بيض الدجاج الذي يربى في المراعي، مصدر جيد لفيتامين د.
أشعة الشمس
تعتبر الشمس المصدر الطبيعي الأكثر أهمية لفيتامين د. فالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لبضع دقائق يوميا يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
المكملات الغذائية
يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أن يختاروا أيضًا المكملات الغذائية، لكن يجب مراعاة أن يتم وصفها وتحديد الجرعات بواسطة طبيب.

اقرأ أيضا:

مشاهدة 5 نصائح غذائية لتحسين مستويات فيتامين د في جسمك

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 5 نصائح غذائية لتحسين مستويات فيتامين د في جسمك قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

بفوائد لا تخطر على البال.. ما أبرز مصادر فيتامين "B2"؟

جامعة أمريكية تبتكر مادة بسيطة توضع على الملابس لتبريد الجسم بما يصل إلى 8 درجات

ما هو فيروس جدري القرود الذي انتشر مؤخراً و متي بدأ

وزير الصحة يوجه بسرعة الانتهاء من تأهيل المنشآت الطبية بالسويس وأسوان لبدء التشغيل الرسمي لمنظومة التأمين الصحي الشامل

7 فوائد لا تتوقعها عند تناول ثمرة من الموز يوميا