تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا: كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين) علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين) ¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين) يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.

مشاهدة 3 أنواع بروتين بسيطة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 3 أنواع بروتين بسيطة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

أخطر مضاعفات التهاب اللوزتين المزمن

العلماء يكتشفون تغيرات في دماغ المرأة لها علاقة بالحمل

أطعمة تخفض ضغط الدم.. لذيذة ومغذية

دراسة جديدة تكشف عن أسرار العلاقة بين الأم والجنين

طرق مختلفة للصيام المتقطع تحميك من متاعب الأمعاء.. اختار اللى يناسبك