6 نصائح للحفاظ على صحة طفلك من السمنة

الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي عند الأطفال له أهمية لضمان نموهم الطبيعي وتطورهم البدني والعقلي، فزيادة الوزن أو النحافة المفرطة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسكر والضغط، وفقا لموقع "India".

نصائح للحفاظ على صحة طفلك من السمنة:

يساعد تحفيز الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، مثل اللعب في الهواء الطلق، وممارسة الرياضات الجماعية، والرقص على الحفاظ على الوزن والطول المثاليين عند الأطفال.

القفز بالحبل من التمارين الفعالة التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية والقلب والأوعية الدموية، فضلا عن، زيادة الطول وتقوية العظام والعضلات.

تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام شاشات التلفزيون والهواتف الذكية، وتشجيع الطفل على قراءة الكتب أو ممارسة هوايات أخرى بدلاً من الجلوس أمام الشاشة.

من الضروري أن يتناول الطفل نظام غذائي متوازن ومغذي لنمو الجسم وإدارة الوزن، وتقليل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلوى.

تقديم حصص مناسبة من الطعام للطفل، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

الحرص على أن يحصل الطفل على قسط كاف من النوم ليلاً، حيث يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والوزن.

اقرا أيضا: