يعتبر البلح الأسود من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويُفضل تناوله في أوقات محددة للحصول على أكبر قدر من فوائده. إليك أبرز فوائد البلح الأسود وفقًا لما ذكره موقع “livestrong”:
مصدر للطاقة
يحتوي البلح الأسود على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، مما يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة. يمد الجسم بطاقة سريعة فور تناوله، ويعتبر مثاليًا قبل ممارسة الرياضة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر البلح الأسود غنيًا بالألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء. هذا يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
مصدر للفيتامينات والمعادن
يحتوي البلح الأسود على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، وفيتامينات B المركبة. تلعب هذه العناصر دورًا حيويًا في دعم العديد من وظائف الجسم، لذا يُنصح بتناوله بكميات مناسبة.
الحماية من السرطان
البلح الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تعزيز صحة العظام
يحتوي البلح الأسود على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تسهم في بناء عظام قوية وتحمي من هشاشة العظام أو الكسور، خاصةً لدى الأطفال وكبار السن.
تقوية المناعة
يُعد البلح الأسود من المصادر الجيدة لفيتامين C، والذي يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد في حماية الجسم من العدوى. لذا يُنصح بتناوله بانتظام لتحقيق أكبر استفادة.
بإضافة البلح الأسود إلى نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد الصحية المتعددة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة.
مشاهدة فوائد البلح الأسود للصحة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ فوائد البلح الأسود للصحة قد تم نشرة ومتواجد على الرى اليوم
وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
دراسة تربط نقص «فيتامين د» بتسريع شيخوخة الجسم
4 نصائح للتخلص من أضرار الملح في طعامك تدريجيا
«الكوكايين الوردي».. كل شيء عن قاتل ليام باين المحتمل
ما حقيقة فساد تطعيمات طلاب المدارس في مصر؟ الصحة تكشف التفاصيل
تخطي وجبة الفطور وتفعيل الإشعارات.. 10 عادات «مفيدة» سمعتها سيئة