8 علاجات طبيعية لانتفاخ المعدة.. أبرزها مشروب النعناع

يشير انتفاخ المعدة إلى الشعور بالامتلاء والضيق في البطن، والذي يحدث غالبًا بسبب الغازات في الأمعاء، ويمكن أن يكون انتفاخ البطن أمرًا مزعجًا وغير سار وغير مريح، في حين أنه من الضروري العثور على السبب الجذري للانتفاخ لمنعه، فهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من أعراضه، ونعرض فيما يلى حسب موقع health line  أبرز العلاجات الطبيعية للتخلص من انتفاخ المعدة.

النعناع هو علاج ممتاز للانتفاخ وعسر الهضم ومشاكل المعدة الأخرى، فهو يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، مما يسمح للبراز والغازات بالمرور بشكل أكثر فعالية.

تُعد شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع من الحلول اللذيذة والسهلة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ في البطن، وقد استخدم الطب التقليدي هذه الأعشاب لعلاج مجموعة من أمراض المعدة، مثل الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء والقرحة.

مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو شرب شاي الزنجبيل له فوائد في علاج أعراض الانتفاخ، يساعد الزنجبيل على هضم الطعام بشكل أسرع، مما قد يخفف من الانزعاج الناتج عن الانتفاخ، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات.

يمكن أن يدعم خل التفاح صحة الجهاز الهضمي ويتحكم في حموضة المعدة، قبل تناول الطعام، تناول مشروبًا مكونًا من ملعقة كبيرة من خل التفاح والماء.

يساعد ماء الليمون على تقليل الانتفاخ وتنشيط الجهاز الهضمي، بمجرد استيقاظك في الصباح، اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربيه دون تناول الطعام.

يمكن تقليل الانتفاخ عن طريق وضع كمادات دافئة على البطن للمساعدة على استرخاء العضلات، لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن.

البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا مفيدة يمكنها تقليل الانتفاخ ودعم توازن البكتيريا المعوية، يمكن أن يكون تناول مكملات البروبيوتيك أو استخدام الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو مخلل الملفوف.

من خلال تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، تساعد بذور الشمر على تقليل الانتفاخ والغازات، حاول مضغ بعض بذور الشمر أو مزجها في الماء الساخن لتحضير الشاي.