يؤدي المغنيسيوم دورا حيويا في جسم الإنسان، وقد يسهم في تقوية العضلات والأعصاب وخفض ضغط الدم وإمداد الجسم بالطاقة والوقاية من الالتهابات وتحسين التمثيل الغذائي.

وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم، وفق ما كشفت مجلة "Vogue".

1. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على المغنسيوم والحديد والزنك والنحاس والفوسفور، ما يسهم في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، وتحسين وظائف المخ والحالة المزاجية وفقدان الوزن.

2. الأفوكادو
يسهم في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والدماغ والعظام، وذلك بفضل احتوائه على الدهون والألياف والفيتامينات.

3. المكسرات
غنية بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة والألياف والبروتينات، لذا فهي تؤدي دورا في الوقاية من أمراض القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم والتحكم في الوزن وصحة العين.

4. البقوليات

مليئة بالمغنيسيوم والألياف وفيتامينات B والحديد والنحاس والزنك والفوسفور، ما يساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة القلب وتقليل تلف الخلايا.

5. الخضروات الورقية

تناول الخضروات الورقية يوميا يوفر العناصر الغذائية مثل الألياف ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا:

مشاهدة أفضل 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. أبرزها المكسرات

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أفضل 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. أبرزها المكسرات قد تم نشرة ومتواجد على مصراوي وقد قام فريق التحرير في مصادر 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

اقراء ايضا

ما كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا؟

أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة.. تضر بصحة جهازك الهضمى

كيف يؤثر تناول فيتامين سي على نزلات البرد؟

هل من الآمن تناول اللحوم المعلبة أثناء الحمل؟

هل تناول البيض يزيد من خطر ارتفاع مستوى الكولسترول؟