لماذا يشعر مرضى السكري بالعطش الشديد؟.. اعرف طرق التغلب على المشكلة

يمكن أن يكون الشعور بالعطش باستمرار علامة على الإصابة بمرض السكري، حيث يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجفاف بسبب زيادة التبول، فى هذا التقرير نتعرف على  أعراض العطش المرتبط بمرض السكري وأسبابه وطرق التغلب عليه، بحسب موقع تايمز ناو.

في مرض السكري، يكافح الجسم لتنظيم مستويات السكر في الدم. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تعمل الكلى لساعات إضافية لتصفية الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى التبول المتكرر يؤدي هذا الإنتاج المتزايد للبول إلى الجفاف، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش المستمر حيث يحاول الجسم استبدال السوائل المفقودة.

- كثرة التبول: إذا وجدت نفسك تتبول أكثر من المعتاد، وخاصة في الليل، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد.

- جفاف الفم والعينين: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تقليل إنتاج اللعاب والدموع، مما يسبب جفاف الفم والعينين.

- التعب والعصبية: يمكن أن يصاحب التعب والعصبية المستمرة العطش المرتبط بمرض السكري حيث ينزعج توازن الطاقة في الجسم.

- فقدان الوزن غير المبرر: يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع وغير المبرر على الرغم من زيادة تناول السوائل علامة على مرض السكري ويجب أن يدفع إلى فحص نسبة السكر في الدم.

الاستراتيجيات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف العطش واستقرار مستويات السكر في الدم تشمل:

- الماء هو الطريقة الأكثر فعالية للبقاء رطبًا دون التأثير على نسبة السكر في الدم.
- شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع مفيد أيضًا، حيث يعمل على ترطيب الجسم دون إضافة السكر إلى النظام الغذائي.

- تساعد الألياف في إبطاء امتصاص السكريات في مجرى الدم، مما يعزز مستويات السكر في الدم. تعد الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية وبذور الشيا والشوفان مصادر ممتازة.

- يعد تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية أمرًا بالغ الأهمية لإدارة مستويات السكر في الدم، مما يساعد بدوره في التحكم في العطش. اختر المحليات الطبيعية مثل ستيفيا إذا كنت تتوق إلى الحلاوة.

- يمكن لبذور الحلبة تحسين تحمل الجلوكوز، مما يساعد في خفض سكر الدم. انقع البذور طوال الليل، واشرب الماء في الصباح، أو أدرجها في وجبات الطعام للحصول على فائدة إضافية.

- تعمل التمارين اليومية، حتى الأنشطة منخفضة الكثافة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا، على تحسين حساسية الأنسولين وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يقلل هذا من خطر الجفاف والعطش المفرط.

- ثبت أن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. حاول إضافتها إلى دقيق الشوفان أو شاي الأعشاب أو العصائر.

- يمكن أن يؤثر الإجهاد وقلة النوم سلبًا على التحكم في سكر الدم. يمكن أن تدعم ممارسة تقنيات تقليل الإجهاد مثل التأمل أو التنفس العميق والهدف من النوم لمدة 7-8 ساعات مستويات سكر الدم بشكل أفضل وتقليل العطش.