7 عادات خاطئة تضر بصحة الدماغ.. ابتعد عنها

المخ من أعضاء الجسم المهمة، حيث يساعد على التعلم والإبداع والتواصل، ولكن، يحتاج إلى العناية والاهتمام.

وهناك 7 عادات يومية بسيطة يمكن أن تضر بصحة المخ وتقلل من كفاءته، وفقا لموقع "Herald"

ممارسة الرياضة بانتظام هي استثمار في صحة الدماغ والجسم، فالتمارين تحفز الدورة الدموية وتزيد من نمو الخلايا العصبية، ما يعزز الذاكرة والوظائف الإدراكية.

تناول السكر بكميات كبيرة يضر بالصحة العامة والدماغ، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وألزهايمر، وتدهور الذاكرة والقدرة على التعلم.

النوم الكافي ضروري لتعافي الدماغ وإصلاحه، فخلال النوم، يتم معالجة المعلومات وتقوية الذاكرة، لذا الحرمان من النوم يضعف التركيز والانتباه، ويؤثر سلبًا على الأداء اليومي.

التعلق بالماضي والتفكير المستمر في الأحداث السلبية يزيد من التوتر والقلق، ويمنع من الاستمتاع بالحاضر.

العزلة الاجتماعية:

التواصل الاجتماعي ضروري لصحة العقل، حيث إن العزلة الاجتماعية تزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب، وتضعف الوظائف المعرفية.

الروتين قد يكون مريحًا، ولكن تجنب الخبرات الجديدة يحد من نمو الدماغ وتطوره، حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة.

الصحة العقلية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، تجاهل مشكلات مثل الاكتئاب والقلق يؤدي إلى تفاقمها وتأثيرها سلبًا على جميع جوانب الحياة.

اقرأ أيضا: