منها نقص الحديد.. 10 أعراض شائعة لنقص فيتامين سي

كتب – سيد متولي

يؤدي نقص فيتامين سي إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم، ويعيق التئام الجروح، ويقلل من قوة الأوعية الدموية، ويخفض مستويات الطاقة، لكن هل تعرف علامات نقصه؟

قد يؤثر نقص فيتامين سي أيضًا على صحة العظام، وارتبط انخفاض تناوله بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

إن الإنتاج غير الكافي للكولاجين، أحد البروتينات المطلوبة للحفاظ على صحة العضلات والأنسجة الضامة، يمكن أن يسبب ضعفًا وآلامًا في العضلات.

قد تؤدي كميات صغيرة من فيتامين سي إلى تدهور عملية التمثيل الغذائي للحديد وتقليل امتصاص الحديد من الأغذية النباتية، ما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يؤدي نقص فيتامين C إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، ما يجعل الجلد أكثر عرضة للكدمات حتى من الصدمات أو الضغط البسيط.

يؤثر نقص فيتامين C بشكل كبير على إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى ضعف الشعر والأظافر وهشاشتها وتكسرها بسهولة أو تصبح جافة وهشة.

يعد النزيف الناتج عن ترقق الأوعية الدموية والتهاب وتدهور أنسجة اللثة من أعراض نقص فيتامين سي.

يرتبط نقص فيتامين سي بضعف المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى، حتى الأشكال المهددة للحياة مثل الالتهاب الرئوي.

قد تكون قوة الرؤية بسبب نقص فيتامين سي، وقد يؤدي ذلك إلى تفاقم معدل تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

هناك علامات مبكرة لنقص فيتامين سي، مثل التعب، والنعاس، وذلك لأن فيتامين سي يشارك في إنتاج الطاقة وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد.

قد يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية متكررة كأحد أعراض نقص فيتامين سي، فهو يلعب دورًا مهمًا في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين، الذي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

اقرأ أيضا: