7 نباتات مفيدة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعى.. تعرف عليها

ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية صامتة لكنها خطيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى، فى حين أن الأدوية يمكن أن تتحكم فى ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال، فإن العديد من الناس يبحثون عن علاجات طبيعية لاستكمال علاجهم أو منع الحالة تمامًا، باستخدام الأوراق الطبية للنباتات الغنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا لعدة قرون لدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم مستويات ضغط الدم، وفقا لما نشره موقع thehealthsite.

تُعرف أوراق الكركديه بأزهارها النابضة بالحياة، وهي أيضًا فعالة في التحكم في ضغط الدم، تحتوى هذه الأوراق على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الأخرى التى تعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الضرر التأكسدى، يُعد شاي الكركديه، المصنوع من الأوراق والزهور، علاجًا طبيعيًا موثقًا جيدًا لارتفاع ضغط الدم.

السبانخ غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر حيوى للحفاظ على توازن صحي للصوديوم في الجسم، ومن خلال تضمين السبانخ في نظامك الغذائي بشكل منتظم، يمكنك دعم مستويات ضغط الدم الصحية. سواء تمت إضافتها إلى السلطات أو خلطها في العصائر أو طهيها في أطباق مختلفة، فإن السبانخ إضافة متعددة الاستخدامات لأي وجبة.

تحتوى أوراق المورينجا على فيتامينات ومعادن أساسية تساهم في خفض ضغط الدم، وبفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، تساعد المورينجا في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكنك بسهولة إضافة مسحوق المورينجا إلى وجباتك أو مشروباتك للاستمتاع بفوائدها الصحية.

أوراق الحلبة مغذية وتعزز صحة القلب، وهي مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتعزيز الدورة الدموية، إضافة أوراق الحلبة إلى وجباتك طريقة لذيذة لتعزيز نظامك الغذائي.

لا تعد أوراق النعناع مجرد زينة، بل إنها مفيدة أيضًا في خفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد محتوى المنثول في النعناع على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين الدورة الدموية. استمتع بالنعناع في الشاي أو العصائر أو كإضافة باردة للسلطات.

قد لا تحظى أوراق الكرفس باهتمام كبير في كثير من الأحيان، ولكنها مفيدة لصحة القلب، تحتوي هذه الأوراق على الفثاليدات، التي يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

يساعد الريحان في تخفيف التوتر والقلق، وهو ما يؤدى بدوره إلى خفض ضغط الدم.