ما هو شلل النوم؟ وهل يُمكن علاج الحالة؟

شلل النوم، المعروف أيضاً باسم الجاثوم، هو حالة تصيب الشخص خلال النوم، فتُفقده القدرة على الحركة أو الكلام عند الانتقال بين مراحل النوم واليقظة.
صحيح أن الإصابة بشلل النوم حالة مرعبة، لكنها ليس بالضرورة علامة على مشكلة صحية خطيرة. يمكنكِ معرفة أسباب شلل النوم وأعراضه وطرق الوقاية منه في السطور التالية.

وفقاً لما ذكره موقع National Sleep Foundation فإن شلل النوم هو حالة مؤقتة من العجز العضلي تحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ. يعاني الشخص خلالها من وعي كامل، ولكنه غير قادر على التحكم في عضلاته. غالباً ما يصاحب ذلك هلوسات بصرية أو سمعية، مما يجعل التجربة مرعبة لكثير من الأشخاص.

هذه الحالة تعود لأسباب تتنوع بين العوامل الجسدية والنفسية. وفقاً لموقع "ويب مد"، تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً ما يلي:

هناك عدة أمراض تتعلق بالنوم، يمكن تسميتها بالإضطرابات، مثل الأرق والنوم غير المنتظم، مع تكرار الحالة والشعور بالإجهاد المزمن تظهر حالة شلل النوم.

الإجهاد النفسي والقلق يزيدان من احتمال حدوث شلل النوم، حيث يؤثران على دورات النوم الطبيعية.
اقرأي أيضًا ما العلاج الجدلي؟.. اكتشفي فوائده وخطواته

أثبتت الدراسات أن النوم في شكل الاستلقاء على الظهر يزيد من احتمال التعرض لشلل النوم، نتيجة لعدم الحركة لوقت طويل.

إذا كان شخص من العائلة مصاباً بهذه الحالة، فإن احتمال الإصابة يرتفع، لأن هناك ارتباطًا وراثيًا يجعل بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم.

مثل النوم القهري، حيث يتداخل النوم واليقظة بشكل غير طبيعي، في هذه الحالة يتعرض الشخص لحالة شلل النوم.

يعاني الأشخاص المصابون بشلل النوم من مجموعة من الأعراض التي قد تشمل:

لتشخيص شلل النوم، يحتاج الأطباء عادةً إلى تقييم شامل للحالة الصحية للمريض. وفقاً لموقع National Sleep Foundation، يتم التشخيص بناءً على:

رغم أن هذه الحالة غالبًا ما تكون مؤقتة وغير خطيرة، إلا أن هناك مضاعفات محتملة للحالة إذا ما تكررت كثيراً أو كانت مصحوبة بعوامل نفسية.
ولعل أبرز هذه المضاعفات التالي:

للتخفيف من هذه المضاعفات، يُوصى بتحسين جودة النوم وتجنب التوتر. وفي الحالات الشديدة، تجِب إستشارة طبيب متخصص للحصول على الدعم اللازم.

حالة شلل النوم بشكل عام ليست حالة خطيرة، وإن كانت مزعجة، كما يمكن الوقاية منها من خلال اتباع عادات صحية، وفي هذا الصدد توصي جمعية النوم الأمريكية (American Sleep Association) بما يلي:

إذا تم تشخيصكِ بحالة شلل النوم، فهناك سبل عدة للعلاج وتشمل:

في حالة رصد سبب نفسي لشلل النوم سيشمل العلاج بعض أدوية الصحة النفسية مثل مضادات الاكتئاب التي تنظم دورات النوم.

إذا كانت حالة شلل النوم بسبب التوتر والإجهاد، فإن العلاج السلوكي هنا يساعد على تقليل التوتر وتحسين عادات النوم.

يجب أن تفهمي مراحل النوم جيداً، وتقومي بتحديد الأسباب التي تؤثر على النوم لتجنبّها وتحسين جودة النوم.

ينصح بزيارة الطبيب إذا كان شلل النوم:

في النهاية شلل النوم حالة لا تعد خطيرة، لكنها نتيجة لبعض اضطرابات النوم مثل الأرق و التوتر، ورغم أنها مثيرة للقلق إلا أنه يمكن علاج هذه الحالة بسهولة من خلال تغيير بعض العادات. وفي حالات نادرة قد يتطلب الأمر علاجًا دوائيًا أو سلوكيًا.

* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب مختص.