ما هي أنواع الفيتامين ب وأعراض نقص كل منها؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تتواجد الفيتامينات بشكل طبيعي في الطعام وهي ضرورية بكميات صغيرة جدًا لمختلف وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء. 

يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينًا، 8 منها تشكل فيتامينات المجموعة ب.

ويفتقر الجسم إلى الطاقة من دون فيتامينات المجموعة ب، خاصة أنها ضرورية لمساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية المنتجة للطاقة (مثل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين) كوقود.

يمتلك الجسم قدرة محدودة على تخزين غالبية فيتامينات المجموعة ب، باستثناء فيتامين ب12 وحمض الفوليك، ويتم تخزينهما في الكبد. لذا من المهم تناول كميات كافية من هذه الفيتامينات بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي.

وذكر موقع Healthdirect الأسترالي أن أعراض نقص فيتامين ب، اعتمادًا على نوع الفيتامين ب غير المتواجد بشكل كاف في الجسم، عادة ما تكون خفيفة ويمكن علاجها من خلال اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامين ب.

الثيامين

أعراض نقص الثيامين:

عوامل الخطر:

البيوتين

أعراض نقص البيوتين:

الريبوفلافين

أعراض نقص الريبوفلافين:

عوامل الخطر:

حمض الفوليك

أعراض نقص حمض الفوليك:

عوامل الخطر:

النياسين

أعراض نقص النياسين:

الفيتامين ب12

أعراض نقص الـ B12:

عوامل الخطر:

حمض البانتوثنيك

أعراض نقص حمض البانتوثنيك:

الفيتامين ب6

أعراض نقص الفيتامين B6: