هل زاد وزنك بعد الزواج.. إليك الأسباب

متابعة – مروة البطة

يشيع ازدياد الوزن بعد الزواج، خاصةً خلال السنوات الخمس الأولى، وتشير الدراسات إلى ازدياد وزن 80% من الأزواج خلال هذه الفترة.

وتتنوع أسباب هذه الظاهرة، ونذكر منها ما يلي:

1. التغيرات في نمط الحياة:

النظام الغذائي:

قد يتغير نظام الزوجين الغذائي بعد الزواج، حيث يميلان لتناول المزيد من الطعام معًا، وتناول وجبات دسمة وغنية بالدهون والسكريات، خاصةً عند الخروج لتناول الطعام خارج المنزل.

قد تصبح الزوجة أكثر حرصًا على إعداد أطباق شهية لزوجها وأطفالها، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.

قلة النشاط البدني:

قد يقل نشاط الزوجين بعد الزواج، حيث يقضيان وقتًا أطول معًا في المنزل، مما قد يؤدي إلى قلة الحركة وممارسة الرياضة.

قد تتخلى الزوجة عن هواياتها الرياضية بعد الزواج بسبب مسؤولياتها الجديدة.

2. العوامل النفسية:

الشعور بالراحة: قد يشعر الزوجان بالراحة بعد الزواج، مما قد يؤدي إلى إهمال المظهر الخارجي وزيادة تناول الطعام.

التوتر والقلق: قد تزداد مشاعر التوتر والقلق بعد الزواج بسبب مسؤوليات الحياة الجديدة، مما قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول الطعام بشكل مفرط كوسيلة للتغلب على هذه المشاعر.

التغيرات الهرمونية: قد تؤثر التغيرات الهرمونية، خاصةً لدى النساء، على وزن الجسم بعد الزواج.

3. العوامل الأخرى:

التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يميل الجسم إلى حرق سعرات حرارية أقل، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

الحمل والرضاعة: قد تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الحمل والرضاعة إلى زيادة الوزن لدى النساء.

بعض الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، إلى زيادة الوزن كأثر جانبي.

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الزواج:

التواصل مع الشريك: من المهم مناقشة مخاوفك بشأن زيادة الوزن مع شريك حياتك، واتخاذ قرارات مشتركة حول نمط الحياة الصحي.

اتباع نظام غذائي صحي:

التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

إيجاد أنشطة رياضية ممتعة لك ولشريك حياتك.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن.

إدارة التوتر:

ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، للتعامل مع التوتر.

طلب المساعدة المهنية:

إذا كنت تعاني من صعوبة في إنقاص الوزن بمفردك، فاستشر طبيبًا أو أخصائي تغذية.

تذكر:

إن زيادة الوزن بعد الزواج أمر شائع، لكن يمكن التحكم فيه من خلال اتباع نمط حياة صحي.

من المهم التركيز على صحتك العامة وسعادتك بدلاً من التركيز على رقم الميزان.

تواصل مع شريك حياتك وادعموا بعضكما البعض في رحلة الحفاظ على الوزن المثالي.