أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني الخفيف، حتى بكميات قليلة، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأعراض الارتباطة بالاكتئاب.

ولم تتم ملاحظة ذلك بقوة عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.

وللوصول إلى هذه النتيجة، أجرى باحثون من جامعة أنجليا روسكين مراجعة شاملة للدراسات، التي أجريت في جميع أنحاء العالم لفحص إمكانات النشاط البدني في مجال الصحة العقلية.

ووفقا لما جاء عبر صحيفة “ساينس دايلي”، وجد التحليل أن النشاط البدني يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23%، والقلق بنسبة 26%.

وتم العثور على ارتباط قوي بشكل خاص بين النشاط البدني المنخفض والمعتدل، والذي يشمل أنشطة مثل:، الغولف، والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.